• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

動きの「自動化」は潜在能力を発揮させる!

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

動きの「自動化」は潜在能力を発揮させる!

動きの「自動化」は潜在能力を発揮させる!

スポーツの技術練習を行う際、同じ動きを反復練習する選手は多いですよね。
反復練習をする理由としては、意識しなくてもその動きができるくらいまでに「自動化」してしまうことであると考えますが、そもそもこの自動化によるメリットとは何なのでしょうか。
また、自動化はどのようにして起こるのでしょうか。

今回は、その2つについて書いていきたいと思います。

【動きを自動化するメリット】

まず、動きを自動化するメリットは動きが無意識レベルで行えるということにあります。
無意識レベルに行えるようになると、その動きが様々な場面で瞬時に応用できるようになります。

例えば、プロサッカー選手のミラクルプレーなどは、どうやってあの短い時間にその判断をしているのかと疑問ですよね。
あのような瞬時の複雑な技術の発揮は、すべて動きの自動化があるために可能となることです。

【自動化のメカニズム】

では、動きの自動化はどのようにして起こるのでしょうか。
また、自動化された動きととそうでない動きでは何が違うのでしょうか。

答えは、「脳の使う部位の変化」によって起こります。

☆自動化された動き=小脳
☆そうでない動き=前頭葉
を使っています。

動きが自動化されていない場合は、体が習得していないために思考を働かせて動きを行います。
一方、自動化されている動きは、小脳で無意識に行うことができます。
動きを自動化したいと思ったら、前頭葉から小脳への使う部位を変化させるが必要となるのです。
そのためには、正しい動きの反復練習が必要となります。


自動化のメリットとメカニズムは以上のとおりです。
今まで、反復練習の必要性が見いだせなかった選手は、ぜひこのことを抑えて練習に取り組んでみてください。
基礎が自動化されることで、さらなる潜在能力の発揮が可能となることでしょう!

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 阪神が藤川獲得を狙う

    阪神が藤川獲得を狙う

     阪神が、米大リーグ・レンジャーズから自由契約となった藤...

    2015年05月27日

  • 競歩男子20キロ鈴木、世界新

    競歩男子20キロ鈴木、世界新

    陸上競技の全日本競歩能美大会が15日、石川県能美市の市営...

    2015年03月17日

  • 日本代表 オマーン入り

    日本代表 オマーン入り

    サッカー日本代表は、10月8日に行われるW杯アジア2次予...

    2015年10月06日

  • 福原、平野ともに2回戦敗退

    福原、平野ともに2回戦敗退

    女子シングルス2回戦に臨んだ福原愛(26=ANA)は、2...

    2015年04月30日

  • [IH]男子100を制したのは!?

    [IH]男子100を制したのは!?

    和歌山インターハイ 男子100m決勝が先ほど行われ、先日...

    2015年08月01日

  • 甲子園 沖縄代表は興南!

    甲子園 沖縄代表は興南!

    ▽第97回全国高校野球選手権大会 沖縄県予選決勝 糸満2...

    2015年07月19日

  • ジダン監督、早くも解任か!?今季もマドリードは無冠の可能性も・・

    ジダン監督、早くも解任か!?今季もマドリードは無冠の可能性も・・

    リーガエスパニョーラのレアルマドリードは今季終了時に監督...

    2016年03月02日

  • 世界ユース 15歳世界新

    世界ユース 15歳世界新

  • 関西・関東IC比較女子200m

    関西・関東IC比較女子200m

  • 車いすバスケ リオ出場権獲得

    車いすバスケ リオ出場権獲得

  • 400mのオリンピック金メダリストが激突!

    400mのオリンピック金メダリストが激突!

  • インテル 長友との契約を2年延長する方針で最終調整

    インテル 長友との契約を2年延長する方針で最終調整

  • セスクが初のプレミア制覇

    セスクが初のプレミア制覇

  • 41歳イチロー特権カート移動

    41歳イチロー特権カート移動

  • 日ハムが大型右腕を獲得

    日ハムが大型右腕を獲得

  • 15歳池江 日本新でV

    15歳池江 日本新でV

  • <陸上DL>ボルト!ケガの影響を感じさせない走りで19秒89!

    <陸上DL>ボルト!ケガの影響を感じさせない走りで19秒89!

  • 四大陸フィギュアは若手に注目

    四大陸フィギュアは若手に注目

  • バルセロナが来日!トレーニングを公開

    バルセロナが来日!トレーニングを公開

  • 高まるラグビー人気!北米初のプロリーグ発足

    高まるラグビー人気!北米初のプロリーグ発足

  • 【国体】いよいよ陸上競技始まる!

    【国体】いよいよ陸上競技始まる!

  • 4×100mR 中央大学が3連覇!

    4×100mR 中央大学が3連覇!

  • 32年ぶり!水球日本代表が五輪出場権獲得!

    32年ぶり!水球日本代表が五輪出場権獲得!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【バネを鍛えるためのトレーニング】スプリット・スクワット・ジャンプ
    【バネを鍛えるためのトレーニング】スプリット・スクワット・ジャンプ
    スポーツをしていると、「バネを使って走る」とい...詳細
  • 【一流選手から学ぶ】110mHでの記録を伸ばす秘訣
    【一流選手から学ぶ】110mHでの記録を伸ばす秘訣
    陸上競技の110mHは、高さ106.7cmのハ...詳細
  • 【マーカー走でピッチを高めてスピードUP】
    【マーカー走でピッチを高めてスピードUP】
    速く走るには、脚の回転数(ピッチ)×1歩の大き...詳細
  • 【動きの質を高めるランジ】
    【動きの質を高めるランジ】
    ウエイトトレーニングや走り過ぎにより、関節や筋...詳細
陸上競技
  • 【一流選手から学ぶ】110mHでの記録を伸ばす秘訣
    【一流選手から学ぶ】110mHでの記録を伸ばす秘訣
    陸上競技の110mHは、高さ106.7cmのハ...詳細
  • 【マーカー走でピッチを高めてスピードUP】
    【マーカー走でピッチを高めてスピードUP】
    速く走るには、脚の回転数(ピッチ)×1歩の大き...詳細
  • 【股関節周辺&体幹部の強化】上半身~下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
    【股関節周辺&体幹部の強化】上半身~下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
    今回は「骨盤歩き」について紹介いたします。 ...詳細
  • 【重心移動を身につける】ハードルまたぎ
    【重心移動を身につける】ハードルまたぎ
    ハードルまたぎを行う事で、上半身と下半身の連動...詳細
ケガ・ストレッチ
  • もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】
    もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】
    日頃からの運動や食事、ストレスなど内臓に負担を...詳細
  • 15分の昼寝で効率アップ!【アスリートに嬉しい3つの効果】
    15分の昼寝で効率アップ!【アスリートに嬉しい3つの効果】
    今回紹介するのは【パワーナップ】です。 ...詳細
  • 【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
    【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
    多くのスポーツでもシーズンが始まり、増えてくる...詳細
  • アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に!】
    アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に!】
    練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体...詳細
サッカー
  • 【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
栄養・食事
  • 【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    食事は運動で疲れた体を回復させたり、体の材料や...詳細
  • 【消化・吸収を促すために!】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
    【消化・吸収を促すために!】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
    パフォーマンス向上や疲労回復を促すためには、ト...詳細
  • 【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット!
    【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット!
    お肉といっても種類はたくさんあります。 タン...詳細
  • ダイエット効果だけじゃない!アスリートにもおすすめしたい【キノコの栄養効果について】
    ダイエット効果だけじゃない!アスリートにもおすすめしたい【キノコの栄養効果について】
    キノコはスーパーなど、身近にある食品です。 ...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    16日 アメリカ マサチューセッツ州ボストンで行われた、第122回ボストンマラソンにて川内優輝選手(埼玉県庁)が日本勢31年ぶりとなる優勝を果たした。 ゴールタイムは2時間15分58秒。 気温...詳細
  • 【足指ケアで走りが変わる?!】
    【足指ケアで走りが変わる?!】
    【足指ケアで走りが変わる?!】 今回は足の指を使えるようになるケアを紹介していきます。皆さんは、走る前にストレッチ、体幹トレーニングしますよね。足の指は、どうですか? 私は、走る前に準備運動として...詳細
  • パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】
    パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】
    今回は肩甲骨の動きの解説を動画を参照に紹介します。 こういった体の動きを理解することで、練習やトレーニングの質が向上します。 自分の動きに理由を持たせましょう! それでは肩甲骨の解説です。 ...詳細
  • 【新しい環境でお悩みの方】自律神経を整える
    【新しい環境でお悩みの方】自律神経を整える
    新生活には慣れましたか?4月は、新しい環境や季節の変わり目で、気温の変化が大きい季節。体にも負担がかかり、自律神経が乱れたりして、体調を崩しやすくなります。 自分の気づかない間にストレスを溜め込んでし...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved