【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！

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• 2017年01月24日

【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！

選手としてはオリンピックに2度出場し、現在日本を代表する選手たちのコーチとして活躍する土江さんによるスタートのテクニックをご紹介します。
今回は、スタートに重要な重心の移動についてです。
「崩す。支える」を意識して行っていきます。

①まず、直立姿勢から体を倒し込み、バランスの取れる浅い前傾姿勢から走り出す練習です。
・体は腰で折れたりせず、重心(おへその少し下)を倒すように意識します。
・さらに倒した重心を拾っていくようにみぞおちの真下に足を置いていき、後ろ足を連れてくるイメージ。

②同じような意識で、次は中腰姿勢で行っていきましょう。少しずつスタートの形に近づけていきます。

③最後は3点(両足と片手)で体を支えて行います。
低い姿勢になった時に腰が引けてしまったり、接地場所が前になってしまったりしがちなので、①の練習からしっかりチェックしながら徐々に③の練習に移行していきましょう。

僕自身もこの(崩す・支える)意識でスタート練習を行っています。この動きが出来てくると、自分の力を使わず、重心移動だけでスムーズに加速が出来、後半の失速が抑えられると思います。
見た目以上に姿勢を作ったり、みぞおちの真下に接地したり、足を流れないようにするのは難しいので、今日紹介した基本動作からしっかり行ってみてください！
【動画は(NISHI Trainingチャンネル)様の作品です】