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前屈(差) 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

前屈(差) 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】

「フィジカルチェック項目:前屈(差)」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、アキレス腱周りのストレッチを行っていきます。
動画後半を参照ください。

【ストレッチ方法】
1.四つ這いの姿勢から膝を伸ばしかかとをつける。
2.伸びているのを感じるところで2分間ほど、ゆっくり伸ばす。

20~30秒を4回ほど行ってみてください。


【ケガ予防フィジカルチェックとは】
「スポーツからケガをなくす」という信念のもとに整形外科の医師や理学療法士、トレーナー、研究者、コーチらが協力し、知見を総動員して開発された、新しいケガ予防の方法です。
ケガと関係の認められた約20項目のテストより、あなたのケガの危険度や予防に必要なことが明らかになります。
詳しくは記事下のバナーから「ケガ予防フィジカルチェック特設ページ」で公開中。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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