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【プライオメトリクストレーニング!~メディシンボールで上半身&コアの強化~】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【プライオメトリクストレーニング!~メディシンボールで上半身&コアの強化~】

前回では「下半身」のプライオメトリクスについてお伝えしましたが、今回は「上半身&コア」のご紹介です。


プライオメトリクストレーニングとは「爆発的パワーの発揮を改善するトレーニング」になります。下半身ではジャンプ種目、上半身やコアではメディシンボールを使ったトレーニングが一般的に普及しています。



動画はメディシンボールを使用したプライオメトリクストレーニングになります。

行っている種目はフロント、バック、サイドからのボールスローです。


[着目ポイント]
◆短い時間(コンタクトタイム)でボールを投げる
◆SSC(ストレッチショートニングサイクル)を意識しダイナミックな動作で行う



下半身と上半身の種目を行えるようになったら、組み合わせて行っていきましょう!
 →デプスジャンプから着地と同時にボールを投げる種目など。


パワー発揮を改善と 下半身~コア~上半身の連動 のトレーニングにもなります。

是非参考にして日頃からの練習にアレンジしてみて下さい!


[この映像はCriticalbench様の作品です]


*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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