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【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう!【ニークレイドル】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう!【ニークレイドル】

今回は「ニークレイドル」という股関節の可動域を向上させる動的ストレッチを紹介します。


股関節を前後方向に伸ばしながら刺激を入れることで可動域を向上、スムーズにスプリント動作への移行が出来ます。
スプリントを必要とする競技(特に陸上やサッカー、野球など)のウォーミングアップで是非行って欲しい種目になっています。

【行い方】
体幹とお尻を締めて、頭~軸足の軸を意識します。
片方の足を膝とつま先がまっすぐ上がるように、両手を使って引き上げます。

注意点
軸足が曲がる・猫背になる・腰を反る

一歩づつ交互に連続して行いましょう。動きながら行いますが、軸のぶれなどに注意して行ってみてください!

※動画は「めんてな府中」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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