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【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目

投げる、振る、掴む、様々の動作の中で必要とされる握力。
特に球技や武道を行う方にとってパフォーマンスアップのためには欠かせない要素です。

近年では握力が強い方の方が寿命が長くなると行った研究も行われているそうです。

今回はそんな握力を鍛えるトレーニングをご紹介します。


中には手に入りにくいアイテムを使用しているトレーニングもありますが、バーベル等で代用しトレーニングをしてみましょう!



1、Reverce Grip Towel Rows
2、Reverce Grip Towel Pull Ups
3、Elevated Reverce Grip Towel Pull Ups
4、Towel Pull Ups
5、Alternating Side to Side Towel Pull Ups
6、Plate Pinch Grip Farmers Walk
7、Kettlebell Bottoms Up Farmers Walk
8、Lambo Fat Grip Farmers Walk
9、Heavy Dumbbell Farmers Walk
10、Mason Brick Pinch Grip Holds


こちらの動画は「Funk Roberts」様の作品です。握力を鍛える10のトレーニング

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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