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跳躍力を大幅にアップさせる!【ジャンプのコツとトレーニング7種目】

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

跳躍力を大幅にアップさせる!【ジャンプのコツとトレーニング7種目】

今回はご紹介したいのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレーニングです。
基礎となる跳躍力を上げることで、様々なスポーツシーンでの応用が利くようになります。

ウエイトトレーニングを行なった後や、普段の練習やトレーニング後に行うのもオススメです。

以下にジャンプ系トレーニングをする際のポイントをまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみてください。

①体全体を連動させる。
全身を使い、体の中で力の流れを意識する。
しなやかに動かすように意識しましょう。

②使う筋肉を意識する。
下半身に意識がいきやすいのですが、ジャンプは全身運動です。
特に動きを主導する腕の筋肉の使い方を意識することで、勢いをつけることができます。

③軸を意識する
体の軸がぶれてしまうと、力の流れをスムーズに伝えることができません。
特に飛んでいる際に、体の締めを意識しましょう。


こちらの動画ではこの7種目のトレーニングを紹介しています。
台が必要なトレーニングもありますので、自分に無理のない高さで行ってみてください。

ジャンプ系トレーニングは体重以上の負荷がかかるため、
自分の体の状態をしっかりと把握し、無理のないようにトレーニングを行いましょう!


1,plyo/platform jump

2,jump over to tuck jump

3,single leg tuck jumps

4,split jumps

5,depth jumps

6,vertical jumps

7,one leg ploy jumps

こちらの動画は「Brendan Meyers 」様の作品です。


***********************************************
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込:
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長 http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長 http://naturaroom.net
*************************************************

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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