爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは?【トレーニングのコツをご紹介】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは?【トレーニングのコツをご紹介】
今回は爆発的なパワーを生み出すために必要なトレーニング方法について動画のトレーニングを参考にしながら解説をしていきたいと思います。
競技パフォーマンス向上の為に、下半身の強化はとても重要です。
スポーツのシーンで見られる多くの動作は、下半身の動きから上半身に繋がりパワーが発揮されます。
どちらかの動きが良くてもしっかりと連動がなされていないと爆発力は生まれません。
こちらの動画を見ていただくとジャンプ系のトレーニングが目だってくるかと思います。
ここに爆発力を引き出すコツがあります。
【一瞬で全力を出すトレーニングを行う】
こちらの動画ですごくいいトレーニングだなと思ったうちの一つの
トレーニング
「Jump to one leg squat」0:27前後
こちらは跳び箱の上に飛び乗りながらワンレッグスクワットを行うトレーニングです。
相当な筋力を発揮しないと体が維持できない、動きがブレてしまう、転んでしまうなど
全力を出すことで可能なトレーニングとなります。
様々なスポーツ選手を指導してきた中で
やはりコンタクトスポーツをやったことのある方は
ウエイトトレーニングの重さをあげられる傾向にありました。
対人に対し全力で力を発揮するということで
全力を出すことに慣れているのだと考えられます。
【重さをあげられるようになるだけではNG】
単純にトレーニングだけで終わるのではなく
こういった台に飛び乗ったり、物を投げたり、綱引きだったり
全力を出すトレーニングをぜひ取り入れてみてください。
全力を出すことに慣れていきましょう。
その際に体の連動を意識することで、よりパフォーマンスをアップさせることができますよ!
ぜひ次回のトレーニングの際に行ってみてください!
動画は「Calisthenics&Weight Training」様の作品です。
***********************************************
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込:
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長 http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長 http://naturaroom.net
*************************************************
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
これが世界のジャンプマン!あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか?
世界のトップアスリートたちのジャンプ力を見てみましょう!...
2016年05月19日
-
【ダイエット】クモ腹筋
簡単な腹筋のご紹介です! 腹筋といえばバキバキの男性や...
2015年04月14日
-
拇指球荷重をマスターしよう!10円玉スクワット
私は、陸上競技を専門としていますが、よく「拇指球で接地、...
2016年09月05日
-
美脚を目指してスクワット
脚を肩幅に開き、つま先を外側へ向けます。 両手は胸の前...
2015年07月01日
-
【腹筋・体幹強化!】四股踏みトレーニング
四股のトレーニングの紹介です! お相撲さんが土俵で行う...
2016年11月30日
-
体の連動を意識して行ってみよう!【バーピージャンプ44種目!】
今回は全身系トレーニング種目として有名なバーピージャンプ...
2017年03月25日
-
【トレーニング効果を上げるために!】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう!
今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチ...
2017年03月10日
-
体幹超強化4分間トレーニング!【今週はこちら!】
-
衝撃映像!元陸上選手がラグビーをするとどうなる?
-
NFL選手が行うスピード&パワーアップエクササイズ【6種目】
-
知らないと損をする?!トレーニングの5原則
-
パワークリーン レクチャー
-
【史上初の全英8勝目!】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
-
本気で痩せる1分腹筋
-
【なまった体に!】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
-
腹筋だけじゃない!TABATA式トレーニング
-
君はいくつできる?握力を鍛える10のトレーニング
-
【アメフト選手が行う】スピードを高めるためのトレーニング【全身の瞬発力向上】
-
バスケ 小学生のドリブル練習
-
体幹をバッキバキに鍛えるサーキットトレーニング
-
世界トップ選手の走りの意識!パウエルの動き作り
-
日用品で背中の筋肉トレーニング
-
大胸筋・三頭筋・三角筋に効かせるベンチプレス!「ナローグリップ・ベンチプレス」
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球