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30秒で握力をUP!【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

30秒で握力をUP!【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】

今回は30秒で出来る、ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピングをご紹介します。
競技パフォーマンスの向上にもオススメです。

ウエイトトレーニングの際に、手首の力や握る力が弱いと、目的以外の筋肉を使ってしまい
トレーニング効果が分散してしまったり、代償動作が出てしまう恐れがあります。
競技の中でも動作のブレなどが起きやすくなります。

今回のテーピングを貼ることで握る力を高めることができ、安定性が上がります。
トレーニングの際の手首の怪我防止にも効果的です。

【方法】
動画で使用しているテープは38mm
50mmでも代用できます。

1、尺骨頭からぐるっと一周テープを貼ります
2、15~20cmテープを伸ばし、こよりを作っていきます。
3、手首にぐるっと巻きつけます。
4、一周テープでカバーをして完成です!

【注意点】
テープはきつく巻かないように注意してください。
軽く乗せる程度で大丈夫です。

僕が実際に巻いた選手は
平均2~3kgの握力が上がっています。

リストが安定することで、様々な動作のブレを抑えることもできます。
ダッシュの際の腕振りや、バレーボールのアタック、バスケットボールのシュートなど様々なスポーツシーンにも応用が利きます。

ぜひ一度巻いて、トレーニングなどに使用してみてください!


この動画は「Sports Crowd」の作品です。

***********************************************
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込:
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長 http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長 http://naturaroom.net
*************************************************

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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