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減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!
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減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!

今回はコンビニで販売している「ブランパン」の栄養素についてご紹介です!

減量時にはカロリーを抑えつつ、体に必要な栄養素はしっかりと摂取していきたいですよね。そんな時に是非おすすめしたいのが今回ご紹介するブランパンです!

ブランパンとは?
「ブラン」は「ふすま」のことです。
そして「ふすま」とは、小麦粒から小麦粉を精製する際に取り除かれた小麦粒の表皮部分のことを言います。

糖質制限ダイエットをされている方にとっては、パンを食べるのは良くないと思っている方もいると思います。ですが、栄養成分表示をご覧ください。

【ブランパンの1個あたりの栄養成分表示(ローソンの場合)】
カロリー 66kcal
たんぱく質 6.3g
脂質 2.3g
糖質 2.2g
食物繊維 5.7g
ナトリウム 86mg
ショ糖 0.1g
飽和脂肪酸 0.8g
コレステロール 5mg

ブランパンのここが凄い!
①たんぱく質量が多い
②低カロリー
③食物繊維もしっかり摂取できる

炭水化物は糖質と食物繊維からできています。減量中では、糖質を必要な量以外は極力減らしたいですが、食物繊維はしっかりと摂取していきたいですね。

また炭水化物を減らしてたんぱく質量が多い食事が求められますが、食物繊維や乳酸菌が不足してしまうと腸内環境が悪くなり便秘や栄養素の消化・吸収がスムーズに行われなくなってしまいます。

「糖質制限」と書かれている商品は多いですが、もともとカロリーが高い食品などは制限されていても糖質量が多いものもあるので、栄養成分表示を確認して選んでいきましょう!


*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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