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【筋力・瞬発力UP!】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【筋力・瞬発力UP!】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種

今回は多くの強豪チームも取り入れている「ダイナマックス」を使った全身の筋力・瞬発力を向上させるトレーニングの紹介です!

ダイナマックスは布で覆われた大きな重さのあるボールです。
ウエイトトレーニングと比べると、ダイナマックスを利用した方が手投げになりにくく「重心移動の感覚」を掴むことが出来ます。
また、体幹部の強化にもおすすめなトレーニングです。

もし身近にダイナマックスがない場合は、メディシンボールで代用してみてください。

◆メリット
ダイナマックスは通常のメディシンボールと比べ、柔らかく大きいのが特徴です。
小さいボールでは手投げになりやすい所を、大きいボールだと全身を使ってトレーニングすることが出来ます。
また、柔らかさもある為キャッチ種目の衝撃を軽減する事もできるので安全に行えます。


◆ポイント
・手投げにならないように身体全身を使うように意識する
・関節可動域を大きく動かす
・出来るだけ速く行うことにより筋や腱の収縮をうまく利用する
以上の事を意識して行ってみて下さい!

普段からこのようなボールを利用したトレーニングを行う事により、パワフルな動きを身に付ける事ができます!
陸上競技選手が行っているイメージが強いですが、他のスポーツでも取り入れる価値のあるトレーニングです。
是非行ってみて下さい!


[この動画は DynamaxUSA 様の作品です]


*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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