【かなり効く!】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング
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投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【かなり効く!】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング
今回は少し難易度が高い、体幹トレーニングを紹介します。
腹斜筋・臀筋群・体幹全体に効果があります!
【やり方】
横向きになり、肘と足首で体を支えます。
この姿勢で30秒~60秒耐えるだけでも体幹トレーニングとして機能します。
その基本姿勢から足と手を同時にあげます。
その後、上の手を肘で支えている空間に入れます。
この時に上げた足も後ろに引きます。
ねじりを強くさせる効果があります。
この「ねじり」がポイントです!
左右10回程度×3セットほど、やってみて下さい!
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
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