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【可動域向上&安定性強化】動物のうごき!?アニマルトレーニング

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【可動域向上&安定性強化】動物のうごき!?アニマルトレーニング

今回は動物のうごきを真似て、動物本来の関節の使い方を身につけるエクササイズを紹介いたします。

普段の練習では、ウォーミングアップなどの流れが決まっている方が多いと思います。
このようにルーティン化した練習だと使われる関節や筋肉がいつも同じになってしまう為、身体に新たな刺激を加えることが重要です。

そこでおすすめしたいエクササイズが「アニマルトレーニング」です。
このトレーニングでは、関節の可動域向上と安定性強化が望めます。

動画を参考に行ってみましょう!
簡単そうに見えますが、行ってみるとうまくできないかも……!?

股関節や肩甲骨周辺の動きが制限されている方は積極的にチャレンジしてみて下さい!

◆ポイント
・姿勢
腰が丸まってしまったり反り過ぎたりしないように意識しましょう。
・リズム
テンポ良く、そして大きくスムーズに動くことを意識してみましょう。

この動画は〈InnerFight〉様の作品です。

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齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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