• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

正しい手洗いを知っていますか?【風邪の予防方法】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

正しい手洗いを知っていますか?【風邪の予防方法】

正しい手洗いを知っていますか?【風邪の予防方法】

厳しい寒さが続きますが風邪を引いたりしてはいませんか?
春に向けてベストパフォーマンスを発揮する為にも、体調管理には特に気をつけなければいけませんよね。

その為にも、今回は風邪の予防と対処方法について紹介いたします!

「風邪を予防する為には」
風邪のほとんどは、体内にウイルスが入り感染することで喉や鼻が炎症することを言います。感染しないためにもしっかりと予防をすることが大切です。

◆免疫力を低下させない
栄養不足や睡眠不足など、様々な要因が免疫力を低下させてしまいます。
特に冬場は体温が下がりやすいです。免疫力を高める為にも、体を温める工夫が必要です。

◆手洗い・うがい・マスク着用
風邪の感染経路には飛沫感染、接触感染があります。

飛沫感染を防ぐには、マスクを着用し口や鼻を守りましょう。
また、うがいをすることで喉に付着したウイルスを洗い流すことができます。

接触感染を防ぐには、入念な手洗いが必要です。
しかし、手洗いでしっかりと洗えていない場合が多いようです。

トップの画像は手洗いで洗い残しをしやすい部分になります。
こちらを参考に指の末端部、指の間を意識して洗いましょう。


手洗いやうがいについては多くの方が知っているのにも関わらず、風邪を引いてしまします。ただ知っているだけではなく、しっかりと出来ていなければ意味がありません。

インフルエンザや風邪などでチーム全体に感染するケースもありますもで、手洗い。うがいを徹底してみて下さい!

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • イチロー マーリンズと契約延長

    イチロー マーリンズと契約延長

     マーリンズに所属するイチロー外野手(41)と契約を1年...

    2015年10月07日

  • 澤6大会連続W杯出場へ!

    澤6大会連続W杯出場へ!

     日本サッカー協会は、2015年カナダで開かれる女子W杯...

    2015年05月03日

  • <陸上DL>ボルト!ケガの影響を感じさせない走りで19秒89!

    <陸上DL>ボルト!ケガの影響を感じさせない走りで19秒89!

    <陸上 DLロンドン大会> 男子200mに、ジャマイカ...

    2016年07月27日

  • 箱根駅伝の視聴率は驚異の28%を獲得!国民的関心が強いことを改めて示す

    箱根駅伝の視聴率は驚異の28%を獲得!国民的関心が強いことを改めて示す

     1月2日、3日に行われた第92回箱根駅伝の平均視聴率が...

    2016年01月04日

  • 池江選手効果!【雲梯(うんてい)が子どもの身体能力に与える影響!】

    池江選手効果!【雲梯(うんてい)が子どもの身体能力に与える影響!】

    現在行われているリオデジャネイロオリンピックで16歳の池...

    2016年08月10日

  • 知ってた?ジュースパックの果物に隠れたサイン

    知ってた?ジュースパックの果物に隠れたサイン

    オレンジやリンゴなど、コンビニやスーパー等のお店で売られ...

    2016年06月02日

  • 毎日更新‼︎スポーツ雑学19

    毎日更新‼︎スポーツ雑学19

    [世界一過酷なマラソンは南極マラソン] 平均気温マイナ...

    2015年03月24日

  • 清宮の活躍で早実8強

    清宮の活躍で早実8強

  • 毎日更新‼︎スポーツ雑学⑥

    毎日更新‼︎スポーツ雑学⑥

  • [DL]王者ファラーと大迫激突

    [DL]王者ファラーと大迫激突

  • 錦織、全米初戦敗退の敗因語る

    錦織、全米初戦敗退の敗因語る

  • 桐生VSガドリン 結果は!?

    桐生VSガドリン 結果は!?

  • ボルト DLロンドン大会出場へ

    ボルト DLロンドン大会出場へ

  • 【追参ながらも好記録!】カナダの22歳、ダグラスが100mで9秒69!

    【追参ながらも好記録!】カナダの22歳、ダグラスが100mで9秒69!

  • サニブラウン、今冬米国で修行

    サニブラウン、今冬米国で修行

  • 3年ぶりUFC参戦のKID

    3年ぶりUFC参戦のKID

  • 山下が高校新記録樹立!

    山下が高校新記録樹立!

  • 新国立、計画見直しへ

    新国立、計画見直しへ

  • 400mのオリンピック金メダリストが激突!

    400mのオリンピック金メダリストが激突!

  • イチロー投手1回2安打1失点!?

    イチロー投手1回2安打1失点!?

  • 日本3発快勝!?

    日本3発快勝!?

  • まーくん1勝も厳しい制球

    まーくん1勝も厳しい制球

  • 【小さな体で大きな相手に立ち向かう】体重差無視の無差別級試合の結末は!?【巌流島5/6】

    【小さな体で大きな相手に立ち向かう】体重差無視の無差別級試合の結末は!?【巌流島5/6】

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 冬に溜まった脂肪を燃焼!【腹筋サーキットトレーニング】
    冬に溜まった脂肪を燃焼!【腹筋サーキットトレーニング】
    腹筋サーキットトレーニングのご紹介! サーキ...詳細
  • 体の中央部から使えるようにする【簡単!コアエクササイズ】
    体の中央部から使えるようにする【簡単!コアエクササイズ】
    今回は脇腹とインナーマッスルを簡単に鍛えるエク...詳細
  • 【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク!
    【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク!
    今回はコアトレーニングの中でも強度が高い「スー...詳細
  • 【シーズンに向けて!】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
    【シーズンに向けて!】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
    今回はシーズンに向けて速い動きを取り入れたトレ...詳細
陸上競技
  • 【シーズンに向けて!】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
    【シーズンに向けて!】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
    今回はシーズンに向けて速い動きを取り入れたトレ...詳細
  • 【最大スピードアップ!】3種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
    【最大スピードアップ!】3種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
    今回は、大臀筋を上手に使えるようにするステップ...詳細
  • トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】
    トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】
    男子十種競技の世界記録保持者アシュトン・イート...詳細
  • ウォーミングアップにオススメ!【変形ダッシュ8種目】
    ウォーミングアップにオススメ!【変形ダッシュ8種目】
    日に日に寒くなっていく今の季節。 ウォーミン...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
    【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
    関節に付着する靭帯や椎間板に着目するのではなく...詳細
  • 寒い時期に気をつけたい!【低体温症について】
    寒い時期に気をつけたい!【低体温症について】
    最近ではマラソン大会などが多いシーズンになりま...詳細
  • なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】
    なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】
    スポーツやトレーニングをしている人ならば 一...詳細
  • 座ったままでOK!硬くなってしまったお尻のストレッチ【怪我予防にもオススメ】
    座ったままでOK!硬くなってしまったお尻のストレッチ【怪我予防にもオススメ】
    今回は椅子に座ったまま出来る、お尻を伸ばすスト...詳細
サッカー
  • 【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
栄養・食事
  • 実はすごい!?「畑の肉」納豆の栄養素について!
    実はすごい!?「畑の肉」納豆の栄養素について!
    いつも食べている納豆。 これには体に嬉しい多...詳細
  • タイミング別!試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
    タイミング別!試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
    マラソンシーズンも終盤に入ってきました。 シ...詳細
  • 練習後におすすめしたい!コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
    練習後におすすめしたい!コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
    練習後やトレーニング後に捕食を入れる方は多いと...詳細
  • 補食のオススメポイントを紹介!【冬季はエネルギー不足に注意!】
    補食のオススメポイントを紹介!【冬季はエネルギー不足に注意!】
    冬季練習も中盤〜終盤に差し掛かり、エネルギー不...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 正しい手洗いを知っていますか?【風邪の予防方法】
    正しい手洗いを知っていますか?【風邪の予防方法】
    厳しい寒さが続きますが風邪を引いたりしてはいませんか? 春に向けてベストパフォーマンスを発揮する為にも、体調管理には特に気をつけなければいけませんよね。 その為にも、今回は風邪の予防と対処方法...詳細
  • 【速報】全日本大学駅伝で神奈川大学が20年ぶり3度目の優勝
    【速報】全日本大学駅伝で神奈川大学が20年ぶり3度目の優勝
    本日愛知県〜三重県で行われた全日本学生駅伝神奈川大学が5時間12分49秒の記録で20年ぶり3度目の優勝を飾った。 コースは名古屋市熱田神宮西門前からスタートし、三重県伊勢市伊勢神宮内宮宇治橋前がゴー...詳細
  • ウェイトトレーニングがユースサッカー選手のスプリントの速さに及ぼす影響のリサーチ【私見とアドバイス】
    ウェイトトレーニングがユースサッカー選手のスプリントの速さに及ぼす影響のリサーチ【私見とアドバイス】
    ”(ドイツ・ユースサッカー、U13、U15&U17) "二年間に渡るウェイトトレーニングがエリートレベルのユースサッカー選手のスプリントの速さに及ぼす影響。" ドイツで行われた、ウエイトトレー...詳細
  • 設楽悠太選手、ハーフマラソン日本新!【1時間00分17秒】
    設楽悠太選手、ハーフマラソン日本新!【1時間00分17秒】
    16日(土)チェコ・ウスティ ハーフマラソンにて設楽悠太選手(Honda)が1時間00分17秒の日本新記録で8位に入賞した。 この記録は従来の日本記録を8秒更新するタイムとなる。 8月の円...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved