【ウォーミングアップにもおすすめ!】キレのある動きを作る15種目のトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
【ウォーミングアップにもおすすめ!】キレのある動きを作る15種目のトレーニング
春になり多くのスポーツがシーズンイン、もしくはプレシーズンに突入しています。
オフシーズンにしっかりと体づくりをしていた影響もあり、まだうまくキレが出て来ない方や、もう一段鋭い動きを取り入れたいといった方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな方にオススメしたい15種目のアジリティトレーニングを紹介します。
その場で出来る種目になっていますので、場所の確保が難しい方でもOKです。
アジリティの向上はもちろんウォーミングアップの種目などに加えてみてください!
1HIP SWITCH
2LINEAR HOP
3SHUFFLE STICK
4CROSS IN FRONT
5CROSS BEHIND
62IN,2OUT
7IN IN,OUT OUT
8SINGLE-LEG LINEAR
9SINGLE-LEG LATERAL
10OVER AND BACK
11RUN IN PLACE WITH SIDESTEP
12SCISSOR STEP
134-SIDES HOP
144-CORNER SKATER
15PERIMETER FOOT FIRE
こちらの動画は「Men's Health」様の作品です
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
パッキャオの腹筋トレーニング
フィリピンのプロボクサー、マニー・パッキャオ選手の腹筋ト...
2015年02月15日
-
【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング+ジャンプ【瞬発力向上に!】
股関節や中臀筋、大臀筋を鍛える主なトレーニングとしてスク...
2017年06月03日
-
ケガによるブランク防止におすすめ!水中ウォーキング
大会シーズン真っ盛りの今! 練習もバリバリ行っているこ...
2016年07月10日
-
ストレッチポールの正しい乗り方
エクササイズをするその前に、まずはストレッチポールへ乗る...
2015年02月09日
-
【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう!
「速さ」には「スピード」「アジリティ」「クイックネス」に...
2017年04月22日
-
"懸垂"が苦手な人に!
チンニング(懸垂)は、広背筋など上背部全体を強く刺激でき...
2015年06月01日
-
筋トレにも効果抜群!筋トレ前に動的ストレッチ
スポーツする前の準備運動に動的ストレッチが効果的!という...
2016年08月25日
-
男子バレー代表のアップ
-
背筋エアトレ!
-
日本一のチーム!オービックシーガルズのパワーとスピード
-
【体の強靭な締めを作る】体幹トレーニング「ハードロール」
-
最強の腹筋!?
-
スポーツ驚愕映像!バランスボール曲芸
-
【ダイエット】ヒップアップ②
-
体幹部の安定性強化!【ファーマーズウォーク】
-
リラックスしたい人のためのヨガ
-
日常品で筋トレ!腹筋編
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ!【ノルディックハムストリングス】
-
身近にあるものでトレーニングしてみよう!【タイヤ篇】
-
伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング
-
世界王者から学ぶ!オールブラックスのウォーミングアップ
-
チームコミュニケーションゲーム~人間知恵の輪~
-
【最大跳躍力をアップ!】高さにこだわったボックスジャンプ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球