• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

あのアミノバイタルがプロテインに!?[PR]

1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】

30秒トレーニング10秒レストの繰り返しで行います。
最初は1セットでもきつく感じると思います。
慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。

全て自重でトレーニングできる種目なので怪我のリスクも少なく行えます。
心拍数を上げて、たまった脂肪を燃焼させましょう!

*種目がきついと感じた方は右上にビギナー用のトレーニングも紹介されていますので、ぜひ行ってみてください!

「種目」
PUSH UP+
IN AND OUT SQUAT
PUSH UP PLANK
MT CLIMBER
BURPEE

こちらの動画は「Jordan Yeoh Fitness」様の作品です

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 腕、体幹、腹筋すべてに効果的!プランクニーツイスト!

    腕、体幹、腹筋すべてに効果的!プランクニーツイスト!

    1分間で出来るながらトレーニングをご紹介します。 今回...

    2016年04月20日

  • 自宅で簡単エアロビダンス!

    自宅で簡単エアロビダンス!

    軽快な音楽に乗っていろいろなステップを踏みましょう!動画...

    2015年05月11日

  • 楽!簡単!効果あり!【胸椎回旋トレーニング】

    楽!簡単!効果あり!【胸椎回旋トレーニング】

    野球・水泳・ゴルフなど多くの競技に回旋運動は使われていま...

    2016年07月08日

  • 世界一から学ぶ!シュベンコフのハードルドリル

    世界一から学ぶ!シュベンコフのハードルドリル

    世界陸上北京、110mH金メダリストのセルゲイ・シュベン...

    2015年11月11日

  • 【㊗平昌オリンピック出場!】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】

    【㊗平昌オリンピック出場!】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】

    平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手...

    2018年02月20日

  • サーキットにおススメの種目「バーピーショルダープレス」

    サーキットにおススメの種目「バーピーショルダープレス」

    今回は、サーキットトレーニングにおススメの種目「バーピー...

    2016年01月30日

  • タイヤで全身を鍛える!

    タイヤで全身を鍛える!

    今回紹介するのは大きいタイヤを用いて全身を鍛えるトレーニ...

    2015年07月21日

  • 身体能力を上げる!アメフト選手のトレーニング

    身体能力を上げる!アメフト選手のトレーニング

  • 【小学生】腕立てじゃんけん

    【小学生】腕立てじゃんけん

  • 体幹トレーニング 連動編

    体幹トレーニング 連動編

  • 君はいくつできる?握力を鍛える10のトレーニング

    君はいくつできる?握力を鍛える10のトレーニング

  • 【ブレない体幹を作れ!】サンウルブズのトレーニング

    【ブレない体幹を作れ!】サンウルブズのトレーニング

  • 下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット!

    下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット!

  • 自重で肩の後部を鍛える方法!

    自重で肩の後部を鍛える方法!

  • 横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ!高い集中力にも注目\_(o'д')ノ))

    横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ!高い集中力にも注目\_(o'д')ノ))

  • 爆発的なジャンプ力をGET!ジャンプトレーニング総集編

    爆発的なジャンプ力をGET!ジャンプトレーニング総集編

  • 【Athlete トレーニング】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】

    【Athlete トレーニング】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】

  • メドラノ自重トレーニング2

    メドラノ自重トレーニング2

  • 【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う!【3つのポイント】

    【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う!【3つのポイント】

  • 跳び箱世界記録24段

    跳び箱世界記録24段

  • 【体幹と股関節の安定性と可動性を高める】中級者編サイドランジ

    【体幹と股関節の安定性と可動性を高める】中級者編サイドランジ

  • 動的スタビライゼーション

    動的スタビライゼーション

  • 【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹+背中のトレーニング!

    【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹+背中のトレーニング!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【練習・トレーニングの質を高める】チューブウォーク
    【練習・トレーニングの質を高める】チューブウォーク
    今回は、地味だけど効果絶大のチューブウォークを...詳細
  • 【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ!「ヒールスクイーズ」
    【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ!「ヒールスクイーズ」
    臀部を強化する代表的な種目にはデッドリフトやヒ...詳細
  • 30秒間でどれだけ追い込むことができる!?「間欠的持久力」の向上におすすめである「サーキットトレーニング5種目」
    30秒間でどれだけ追い込むことができる!?「間欠的持久力」の向上におすすめである「サーキットトレーニング5種目」
    今回はその場でも行うことができるサーキットトレ...詳細
  • 【前さばきを覚えるドリル】脚が流れなくなれば、脚はもっと速くなる
    【前さばきを覚えるドリル】脚が流れなくなれば、脚はもっと速くなる
    今回、前さばきを覚えるドリルを紹介します。前さ...詳細
陸上競技
  • 【前さばきを覚えるドリル】脚が流れなくなれば、脚はもっと速くなる
    【前さばきを覚えるドリル】脚が流れなくなれば、脚はもっと速くなる
    今回、前さばきを覚えるドリルを紹介します。前さ...詳細
  • 【走る前に、これだけはやってほしい】動き作り4種類
    【走る前に、これだけはやってほしい】動き作り4種類
    忙しくて時間がない、雨が降っていて地面が濡れて...詳細
  • 【一瞬の瞬発力・ジャンプ力を高める】ジャンプトレーニング
    【一瞬の瞬発力・ジャンプ力を高める】ジャンプトレーニング
    今回は、全身を使って行う片脚ジャンプを紹介しま...詳細
  • 【足が速くなるジャンプトレーニング】アキレス腱反射
    【足が速くなるジャンプトレーニング】アキレス腱反射
    今回は、足が速くなるための「弾む感覚」を養うた...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 1分で巻けるシンスプリントのテーピング
    1分で巻けるシンスプリントのテーピング
    強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後な...詳細
  • 【今必要な知識】車中泊時のエコノミークラス症候群を防ぐ
    【今必要な知識】車中泊時のエコノミークラス症候群を防ぐ
    大阪の皆様へ 今回の地震におきまして被災され...詳細
  • 【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
    【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
    試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
  • 【腕振り改善にも!】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ【肩こり解消】
    【腕振り改善にも!】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ【肩こり解消】
    なんとなく肩がだるい、腕が上がらない、首がコる...詳細
サッカー
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
  • 【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
栄養・食事
  • アボカドはスポーツ選手にオススメ!【抗酸化作用や免疫力アップ】
    アボカドはスポーツ選手にオススメ!【抗酸化作用や免疫力アップ】
    皆さんはアボカドを食べたことはありますか? ...詳細
  • 【疲労回復&筋量アップ】ローストビーフの栄養効果と作り方について
    【疲労回復&筋量アップ】ローストビーフの栄養効果と作り方について
    今回はローストビーフの栄養と作り方について紹介...詳細
  • 【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
    【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
    体が疲れたとき、元気を出したいとき、体調がすぐ...詳細
  • 【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    食事は運動で疲れた体を回復させたり、体の材料や...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • ピークパフォーマンスを発揮するために必要なこと【研究で示された8つの心理的条件】
    ピークパフォーマンスを発揮するために必要なこと【研究で示された8つの心理的条件】
    選手の皆さん、試合でハイパフォーマンスを発揮するために、試合前は何を意識して過ごしていますか? 試合前1~2週間は特に体に気を使い、コンディションを抜群にして試合に臨んでいることと思います。 ...詳細
  • ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    16日 アメリカ マサチューセッツ州ボストンで行われた、第122回ボストンマラソンにて川内優輝選手(埼玉県庁)が日本勢31年ぶりとなる優勝を果たした。 ゴールタイムは2時間15分58秒。 気温...詳細
  • 【足指ケアで走りが変わる?!】
    【足指ケアで走りが変わる?!】
    【足指ケアで走りが変わる?!】 今回は足の指を使えるようになるケアを紹介していきます。皆さんは、走る前にストレッチ、体幹トレーニングしますよね。足の指は、どうですか? 私は、走る前に準備運動として...詳細
  • パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】
    パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】
    今回は肩甲骨の動きの解説を動画を参照に紹介します。 こういった体の動きを理解することで、練習やトレーニングの質が向上します。 自分の動きに理由を持たせましょう! それでは肩甲骨の解説です。 ...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved