1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】
30秒トレーニング10秒レストの繰り返しで行います。
最初は1セットでもきつく感じると思います。
慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。
全て自重でトレーニングできる種目なので怪我のリスクも少なく行えます。
心拍数を上げて、たまった脂肪を燃焼させましょう!
*種目がきついと感じた方は右上にビギナー用のトレーニングも紹介されていますので、ぜひ行ってみてください!
「種目」
PUSH UP+
IN AND OUT SQUAT
PUSH UP PLANK
MT CLIMBER
BURPEE
こちらの動画は「Jordan Yeoh Fitness」様の作品です
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【瞬発力upに!】スクワット~ジャンプトレーニング
股関節や中臀筋、大臀筋を鍛える主なトレーニングとしてスク...
2018年03月28日
-
パッキャオの腹筋トレーニング
フィリピンのプロボクサー、マニー・パッキャオ選手の腹筋ト...
2015年02月15日
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】
こんにちは!格闘家の菊野克紀です! 第2弾から長いこと...
2016年10月05日
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる!「MobilityFlow」
今回は全身の動きを目覚めさせるダイナミックストレッチを紹...
2019年01月13日
-
【たった3分で追い込む!】腹筋強化サーキットメニュー
今週のトレーニングはこちらをご紹介します! レスト...
2016年11月19日
-
本気で痩せる1分腹筋
本気で痩せたいあなたへ!今までは軽いエクササイズを紹介し...
2015年05月08日
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
「姿勢改善体操」は、おもに動作中の頭や体幹、四肢の位置を...
2015年05月27日
-
【コントロールテスト】全身の連動性を高める【メディシン前投げ】
-
【凄技】 フリスビーの達人VSバスケットボールの達人 シュート対決!
-
スクワットジャンプで下半身を鍛えろ!ジャンプ力アップにも〇
-
多種類の腕立て伏せ
-
あなたは○○胚葉型?筋トレする前に自分の体型を知ろう!
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう!
-
知ってました?懸垂の握り方での効果の違い
-
NBAの練習風景
-
【4分間トレーニング!】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
-
軽負荷で全身運動が可能!筋トレ初心者にもおすすめ、ダンベルクリーン
-
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー!
-
腹筋だけじゃない!TABATA式トレーニング
-
トレーニングジムでのマナー
-
高橋尚子の腹筋トレ
-
2人組のパス&ステップ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球