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トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】

陸上短距離、ジャマイカ代表ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ映像です。

坂の傾斜は序盤こそなだらかではありますが、後半はしっかり負荷のかかるように急になっています。

ブレイク選手はセットをせず、勢いをつけてスタートしていますが膝の上にしっかりと重心を乗せて走っています。また足の回転は大きくありませんが、股関節から始動させて足の切り替えを素早くしています。足が身体の後ろ側にいる時間が短く、後ろ回転をしていない無駄のない走りということがわかりますね。

走りだしの姿勢に注目してほしいのですが、お尻から頭まで背中が曲がることなく一直線になっています。100mの前半は前傾をかけて重たい身体を重力の力を借りて前に前に運ぶことが大切になりますので、この前傾姿勢は大切な要素です。この大きな身体でも綺麗な一直線の姿勢をとれるということは相当体幹の強さが必要になります。

隣を走っている青いシャツの選手と比べるとブレイク選手は走っている時の身体のブレがありません。これも大切なことで力が外に逃げていないことを示しています。身体の力を地面に伝え安定した走りをしています。

誰でも行える坂ダッシュですが、トップ選手の走りは坂でも地面でもブレがありませんね。たくさんの注意点を考えながら練習をすることでよりレベルの高い練習に様変わりすると思います。
明日からの練習で坂ダッシュがあった場合はブレイク選手を参考にしてみてはいかがでしょうか。

この映像は「Mart Muru」さまの作品です

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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