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パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】

今回は肩甲骨の動きの解説を動画を参照に紹介します。
こういった体の動きを理解することで、練習やトレーニングの質が向上します。
自分の動きに理由を持たせましょう!

それでは肩甲骨の解説です。
肩甲骨には6つの動きがあります。1つ1つ簡単にではありますが説明します。
映像に沿って解説するので映像もご覧ください。

【肩甲骨の動き】
①内転・・・肩甲骨を背骨の方に向かって引き寄せる動き。

②外転・・・肩甲骨を外側にひらいていく動き。

③挙上・・・肩甲骨を真上に上げる動き

④下制・・・肩甲骨を真下に下げる動き

⑤上方回旋・・・肩甲骨を外側から上に回転の動き

⑥下方回旋・・・肩甲骨を外側から下に回転の動き

これら6つの動きが組み合わさって肩甲骨は様々な動きをする事が出来ます。
肩甲骨の自由度が低く、動きが固い方はこれら6つ動きの方向を意識して動かしてみて下さい。

動画を見ながら実際に動かしてみましょう!

この動画は「Muscle&Motion」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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