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【足指ケアで走りが変わる?!】

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

【足指ケアで走りが変わる?!】
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【足指ケアで走りが変わる?!】

【足指ケアで走りが変わる?!】
今回は足の指を使えるようになるケアを紹介していきます。皆さんは、走る前にストレッチ、体幹トレーニングしますよね。足の指は、どうですか?
私は、走る前に準備運動として、足の指を使えるようにします。足の指は、立つ、歩く、走る、どの動作でも地面に力を伝える大切な役割を持っています。いくら体幹トレーニング、ウエイトトレーニングで筋肉を大きくしても、足の指が機能していないとせっかく鍛えた力をうまく地面に伝えることができません。
あなたは、足の指はしっかり使えていますか?
スポーツによる疲労や革靴、ヒールを長時間履いて足の指が知らない間に凝り固まっているかもしれません。リラックスした状態でも、足の指と指がくっついていませんか?その状態だと、うまく足の指が使えていません。
そんな方におすすめのケアを紹介いたします。

【やり方】
◆足の指の間を広げよう。
1 足の指の間に、手の指を一本一本入れていきます。
2 1の状態で足首を回します。前回し10回、後ろ回し10回行います。

◆足の指を伸ばそう。
1 足の親指から順番に一本一本曲げて、指を伸ばしてきます。
2 手で足の指を屈曲させ(指を曲げる)痛い気持ちいい所まで曲げます。
3 2の状態で10秒程度キープします。
4 曲げて伸ばすことを、親指から小指まで行います。

普段凝り固まっている方は、ケアした後、立った時に足の指が広がっている感覚や地面を掴む感覚を感じることができると思います。足の指で地面を掴むことが出来ると、前に進む推進力が高まり、今よりも楽にスピードが出せます。
足指のケアをして、軽快な走りを手に入れましょう。
**********************
筆者
飯田将之(イイダマサユキ)
元陸上競技選手110mH・早稲田大学→ミズノトラッククラブ
110mHで高校、大学の日本1位になる。
競技転向をし、現在7人制ラグビー専門チーム「サムライセブン」に所属し、東京オリンピックを目指している。
**********************

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

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