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もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】

もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】

日頃からの運動や食事、ストレスなど内臓に負担をかけてしまう要因は様々です。
特にアスリートでは、内臓疲労からパフォーマンスを低下させる原因にもなります。

今回は内臓と筋肉の関りについて紹介いたします!

「内臓筋肉反射」をご存知でしょうか。
簡単に言えば、内臓がストレスや疲労を感じている場合、関係がある筋肉にも症状がでるといったものです。

例えば肝臓は大胸筋と関りがあるとされています。
ベンチプレスのパフォーマンス低下はもしかすると肝臓の影響かもしれません。

また、肝臓の上側は横隔膜と連結しています。
そのため、肝臓の機能低下は体幹部のパフォーマンスにも関りがあると言えます。

【関係性がある部位】

「胃」・・・大胸筋(上部)、上腕三頭筋、菱形筋

「肝臓」・・・菱形筋、大胸筋(下部)

「心臓」・・・肩甲下筋

「腎臓」・・・大腰筋、腸骨筋

「肺」・・・前鋸筋、三角筋、烏口腕筋

「小腸」・・・腹直筋、腹斜筋、大腿四頭筋

「大腸」・・・大腿筋膜張筋

「十二指腸」・・・腹直筋、腹斜筋

「直腸」・・・ハムストリングス

「目・耳」・・・僧帽筋上部

トレーニングをしっかりと取り組んでいるのになかなか成果がでない・・・と悩んでいる方は可能性の1つとして骨格筋ではなく内臓が問題になっているかもしれません。

内臓を直接マッサージする方法もありますが、直接的なアプローチはリスクを伴う場合もあります。その為、まずは間接的なアプローチである足ツボをマッサージすることから行ってみてください!

他にも食事の過剰摂取やアルコールなど、内臓系に負担をかける可能性もあります。
食事も含めたコンディショニングを意識していきましょう!

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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