• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. ケガ

もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】
あのアミノバイタルがプロテインに!?

もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】

日頃からの運動や食事、ストレスなど内臓に負担をかけてしまう要因は様々です。
特にアスリートでは、内臓疲労からパフォーマンスを低下させる原因にもなります。

今回は内臓と筋肉の関りについて紹介いたします!

「内臓筋肉反射」をご存知でしょうか。
簡単に言えば、内臓がストレスや疲労を感じている場合、関係がある筋肉にも症状がでるといったものです。

例えば肝臓は大胸筋と関りがあるとされています。
ベンチプレスのパフォーマンス低下はもしかすると肝臓の影響かもしれません。

また、肝臓の上側は横隔膜と連結しています。
そのため、肝臓の機能低下は体幹部のパフォーマンスにも関りがあると言えます。

【関係性がある部位】

「胃」・・・大胸筋(上部)、上腕三頭筋、菱形筋

「肝臓」・・・菱形筋、大胸筋(下部)

「心臓」・・・肩甲下筋

「腎臓」・・・大腰筋、腸骨筋

「肺」・・・前鋸筋、三角筋、烏口腕筋

「小腸」・・・腹直筋、腹斜筋、大腿四頭筋

「大腸」・・・大腿筋膜張筋

「十二指腸」・・・腹直筋、腹斜筋

「直腸」・・・ハムストリングス

「目・耳」・・・僧帽筋上部

トレーニングをしっかりと取り組んでいるのになかなか成果がでない・・・と悩んでいる方は可能性の1つとして骨格筋ではなく内臓の問題を疑っても良いかもしれません。

内臓を直接マッサージする方法もありますが、直接的なアプローチはリスクを伴う場合もあります。その為、まずは間接的なアプローチである足ツボをマッサージすることから行ってみてください!

他にも食事の過剰摂取やアルコールなど、内臓系に負担をかける可能性もあります。
食事も含めたコンディショニングを意識していきましょう!

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①

    お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①

    お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチの方法です。寝転がって...

    2017年01月16日

  • 3分で解消、小顔になろう!!

    3分で解消、小顔になろう!!

    女性のみなさんは気になる小顔マッサージ! テレビで色々...

    2015年04月04日

  • 雨の日のトレーニング

    雨の日のトレーニング

    日本は四季があり、雨が多いのも特徴です。トレーニングの日...

    2015年07月01日

  • 【腕への刺激で肩をゆるめる】 ボールを使ったアームリリース

    【腕への刺激で肩をゆるめる】 ボールを使ったアームリリース

    [アームリリース ft. ライアン] こんにちは、佐々...

    2016年06月08日

  • 骨盤矯正を日々の日課に!骨盤の歪みを自力で簡単に治すストレッチ!

    骨盤矯正を日々の日課に!骨盤の歪みを自力で簡単に治すストレッチ!

    骨盤の歪みを自力で簡単に治すストレッチの紹介です。専門の...

    2016年01月08日

  • アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に!】

    アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に!】

    練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体を動かし、...

    2018年03月23日

  • 【陸上U20世界選手権】男子100m決勝!

    【陸上U20世界選手権】男子100m決勝!

    陸上のアンダー20歳以下のU20世界陸上が現在、ポーラン...

    2016年07月21日

  • ツボの名は「安眠」!文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復!

    ツボの名は「安眠」!文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復!

  • もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】

    もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】

  • 身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ!

    身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ!

  • 椅子を使った足のストレッチ

    椅子を使った足のストレッチ

  • 【違和感や疲労感にオススメ!】ふくらはぎのテーピング

    【違和感や疲労感にオススメ!】ふくらはぎのテーピング

  • 横向き回旋 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】

    横向き回旋 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • 明日に疲労を残さない!臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ

    明日に疲労を残さない!臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ

  • 腰痛改善 トリガーポイント療法

    腰痛改善 トリガーポイント療法

  • 【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える!21種目の動的ストレッチ

    【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える!21種目の動的ストレッチ

  • ストレッチポールでおしりのケア

    ストレッチポールでおしりのケア

  • 朝専用リンパストレッチ!

    朝専用リンパストレッチ!

  • 実はほとんどの人が陥ってるかも!ストレートネックのセルフチェック

    実はほとんどの人が陥ってるかも!ストレートネックのセルフチェック

  • 足のむくみ解消ストレッチ

    足のむくみ解消ストレッチ

  • シンスプリントのテーピング

    シンスプリントのテーピング

  • この時期起きやすい!ハムストリングス肉離れの予防トレーニング

    この時期起きやすい!ハムストリングス肉離れの予防トレーニング

  • サッカーボールでストレッチ

    サッカーボールでストレッチ

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【雨天ワークアウト!】室内でできる下半身トレーニング
    【雨天ワークアウト!】室内でできる下半身トレーニング
    まだまだ梅雨は続きます… あいにくの天気が続...詳細
  • 【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見!「シザースドリル」
    【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見!「シザースドリル」
    足が流れるといった表現を聞いたことはありますか...詳細
  • 【アスリート向けサイドランジ】脚力・体幹強化&股関節可動域UP
    【アスリート向けサイドランジ】脚力・体幹強化&股関節可動域UP
    今回は、アスリート向けサイドランジを紹介します...詳細
  • 【骨盤をあやつる】感覚を研ぎ澄まし、身体の声を聞く!
    【骨盤をあやつる】感覚を研ぎ澄まし、身体の声を聞く!
    今回、骨盤を操作するトレーングを紹介します。ス...詳細
陸上競技
  • 【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見!「シザースドリル」
    【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見!「シザースドリル」
    足が流れるといった表現を聞いたことはありますか...詳細
  • 【前さばきを覚えるドリル】脚が流れなくなれば、脚はもっと速くなる
    【前さばきを覚えるドリル】脚が流れなくなれば、脚はもっと速くなる
    今回、前さばきを覚えるドリルを紹介します。前さ...詳細
  • 【走る前に、これだけはやってほしい】動き作り4種類
    【走る前に、これだけはやってほしい】動き作り4種類
    忙しくて時間がない、雨が降っていて地面が濡れて...詳細
  • 【一瞬の瞬発力・ジャンプ力を高める】ジャンプトレーニング
    【一瞬の瞬発力・ジャンプ力を高める】ジャンプトレーニング
    今回は、全身を使って行う片脚ジャンプを紹介しま...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア&パフォーマンスアップに!】
    肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア&パフォーマンスアップに!】
    今回は肩甲骨の可動域を広げるエクササイズを紹介...詳細
  • 【5分でチェックしてみよう!】足つぼ健康チェック
    【5分でチェックしてみよう!】足つぼ健康チェック
    みなさんはお風呂屋さんなどで、足つぼマッサージ...詳細
  • 皆さんはどう過ごしていますか?【梅雨の季節の体調管理】
    皆さんはどう過ごしていますか?【梅雨の季節の体調管理】
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。今年...詳細
  • 1分で巻けるシンスプリントのテーピング
    1分で巻けるシンスプリントのテーピング
    強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後な...詳細
サッカー
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
  • 【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
栄養・食事
  • アボカドはスポーツ選手にオススメ!【抗酸化作用や免疫力アップ】
    アボカドはスポーツ選手にオススメ!【抗酸化作用や免疫力アップ】
    皆さんはアボカドを食べたことはありますか? ...詳細
  • 【疲労回復&筋量アップ】ローストビーフの栄養効果と作り方について
    【疲労回復&筋量アップ】ローストビーフの栄養効果と作り方について
    今回はローストビーフの栄養と作り方について紹介...詳細
  • 【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
    【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
    体が疲れたとき、元気を出したいとき、体調がすぐ...詳細
  • 【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    食事は運動で疲れた体を回復させたり、体の材料や...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 【日本選手権】山県亮太選手が大会タイ記録となる10秒05で優勝!
    【日本選手権】山県亮太選手が大会タイ記録となる10秒05で優勝!
    6月23日山口・維新みらいふスタジアムにて行われた陸上日本選手権男子100m決勝。 世界選手権やオリンピックのメダリストら豪華なメンバーが揃う中、山県亮太選手が大会タイ記録となる10秒05(+0.6...詳細
  • 【100mアジアタイ記録!】中国の蘇炳添選手が9.91の好記録
    【100mアジアタイ記録!】中国の蘇炳添選手が9.91の好記録
    スペイン・マドリードで行われた「Meeting de Madrid」で、中国の蘇炳添選手が9.91(+0.2m)のアジアタイ記録・中国新記録となるタイムで優勝しました。 中国は先日謝震業選手が9.9...詳細
  • ピークパフォーマンスを発揮するために必要なこと【研究で示された8つの心理的条件】
    ピークパフォーマンスを発揮するために必要なこと【研究で示された8つの心理的条件】
    選手の皆さん、試合でハイパフォーマンスを発揮するために、試合前は何を意識して過ごしていますか? 試合前1~2週間は特に体に気を使い、コンディションを抜群にして試合に臨んでいることと思います。 ...詳細
  • ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    16日 アメリカ マサチューセッツ州ボストンで行われた、第122回ボストンマラソンにて川内優輝選手(埼玉県庁)が日本勢31年ぶりとなる優勝を果たした。 ゴールタイムは2時間15分58秒。 気温...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved