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【タイガー・ウッズも実践!】体の使い方が上手になるスイングトレーニング

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

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【タイガー・ウッズも実践!】体の使い方が上手になるスイングトレーニング

【タイガー・ウッズも実践!】体の使い方が上手になるスイングトレーニング

床反力をうまく使ったスイングで復活したといわれているゴルフ界のスーパースターのタイガー・ウッズ選手。床反力を利用した打ち方とは、ダウンスウィングで地面に強い力を加えて、その反発を骨盤、上半身の回転に変える打ち方です。その結果、ドライバーショットの飛距離を伸ばし、体への負担も減らすことに成功しました。

歩く、走る動作も、地面に力を加えた分、反発をもらって進みます。作用・反作用の法則ですね。
この床反力をうまく使えるようになったら、走る、打つ、投げるなど運動のパフォーマンスが向上します。
しかし、初めから実際の動作の中では、床反力を利用するのは難しいです。

そんな方におすすめのケトルベルスイングのトレーニングを紹介します。力の伝達・体の連動性を高めてくれ、床反力を感じることが出来るトレーニングです。大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋、三角筋など、全身を鍛えることが出来ます。

◆やり方
①ケトルベル(ダンベルでも可)持ち、足は肩幅に立ち、つま先は真っ直ぐにしましょう。

②両足の間からケトルベルを後方へ振っていきます。

③膝、股関節をしっかり伸ばしきり、腕が地面と平行になる位置まで一気にケトルベルを振り上げます。

④その後、スタートした姿勢に戻り、同じ動作を繰り返します。

※背中が丸まると怪我につながる危険性があるので、胸をしっかりと張りましょう。
地面を押して床反力を感じながら行いましょう。

このトレーニングで床に力を加える感覚を高めて、返ってくる力を体の末端に伝える能力向上させて、床反力を上手く利用できる体にしていきましょう。

※動画は、「BODYMAKER」様の作品です。
**********************
筆者
飯田将之(イイダマサユキ)
元陸上競技選手110mH・早稲田大学→ミズノトラッククラブ
110mHで高校、大学の日本1位になる。
競技転向をし、現在7人制ラグビー専門チーム「サムライセブン」に所属し、東京オリンピックを目指している。
**********************

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

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