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【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
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【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて

体が疲れたとき、元気を出したいとき、体調がすぐれないときに栄養ドリンクを飲むことってありますよね。
CMなどでよく「タウリン1000㎎配合」という言葉を耳にしたことがあると思います。
皆さんは、この「タウリン」が何に効果があるのか、ご存知でしょうか?
今回は、「タウリン」について紹介していきたいと思います。

◆タウリン効果
① 疲労回復効果
② ストレスや不安を軽減
③ 不眠症の改善・睡眠の促進
④ アルコールの分解を早めて肝臓の負担を減らしてくれる。
⑤ 毒素の排泄をスムーズにする。
⑥ コレステロール低下させる。→動脈硬化予防

◆タウリンが不足すると
① 不安感を感じ落ち着きがなくなる
タウリンが不足してしまうと緊張やストレスを感じやすくなり、不安感や多動、いらいらや興奮感など落ち着きがなくなります。
② 運動能力の低下
筋肉が疲労しやすくなり、痙攣を起こしやすくなります。
③ 視力の低下
目の疲労回復が上手く出来なくなり、視力が低下します。

◆タウリンが多く含まれる食材(100gあたりの含有量)
・サザエ…945~1500mg
・牡蠣(かき)…70~1180mg
・ホタテ…116~1000mg
・ホッキガイ…596mg
・蛤(はまぐり)…550mg
・カツオ…160~830mg
・鰤(ぶり)…180~670mg

疲労回復やストレス軽減、アルコールを飲む方にも嬉しい「タウリン」。
日頃の食事から摂取することを心がけていきましょう。
栄養ドリンクは、体に悪い添加物も含まれているので、ここぞという時にうまく利用すると良いと思います。
**********************
筆者
飯田将之(イイダマサユキ)
元陸上競技選手110mH(ベストタイム13秒73)早稲田大学→ミズノトラッククラブ
110mHで高校、大学の日本1位になる。
競技転向をし、現在7人制ラグビー専門チーム「サムライセブン」に所属し、東京オリンピックを目指している。
**********************

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

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