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【前さばきを覚えるドリルVer.2】

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

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【前さばきを覚えるドリルVer.2】

前回、脚を身体の前で動かす・回転させる「前さばきのドリル」を紹介しました。
今回は、【前さばきを覚えるドリルVer.2】を紹介します。
動きの中で力の入れる所、力を抜く所を明確にし、走りの中でON(力を入れる)とOFF(リラックス)をうまく使いこなせるようになりましょう。
力が入りっぱなしの方や、すぐ疲れてしまう方におすすめのドリルになります。


《やり方》
① 膝を高く引き上げます。
② リラックスして振り下ろします。※振り下ろす時に、一瞬力を加えます。
③ 地面に接地する時に、足の指で地面をキャッチします。
④ 腰が引けないように、足の上に腰が来るように行いましょう


このドリルは、動きの中で力の入れる所、抜く所を明確にし、走りの中でONとOFFをうまく使いこなせるようになる事を目的としています。
力が入りっぱなしの方や、すぐ疲れてしまう方は、ぜひ練習に取り入れてみてください。


**********************
【筆者】
飯田将之(イイダマサユキ)
元陸上競技選手(100m:10秒50 110mH:13秒73)
110mHの選手としてインターハイ、インカレで優勝。
早稲田大学卒業後はミズノの選手として活躍し、シンガポールオープン金メダルなどの実績を残す。
現在は7人制ラグビーに転向し、東京オリンピックを目指している。
**********************
走りの指導・ハードル指導も受付しています!興味のある方は、「ランニングコネクション」で検索!!!

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

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