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【オリンピック選手はここが違った】速く走るために行う体幹の軸作り

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

【オリンピック選手はここが違った】速く走るために行う体幹の軸作り

野澤啓佑選手は、ミズノトラッククラブに所属し400mHで日本歴代6位の48秒62の記録を持っています。
2016年リオデジャネイロオリンピックでは、準決勝進出しています。

今回、野澤選手がおすすめする「体幹軸作り」を紹介していきたいと思います。
どのスポーツでも体幹・軸作りは大切になります。
体幹軸作りドリルは、体幹の安定性を高め、股関節の可動域を高めることができます。
また、体幹と股関節周辺の連動性も高めることができます。
一流の選手は、腕だけ・脚だけで動かすのではなく、体幹を意識して動かしています。
そうすることにより高いパフォーマンスを発揮しています。

このドリルで、「身体の使い方」を覚える事で、フォーム改善や効率の良い走りをする事ができます。是非行ってみてください。

《ポイント》長い棒・槍などを用意
・身体の軸を意識して、猫背にならないようにする
・支持脚をしっかり伸ばして、かかとが浮かないように行う 
 ※お尻の筋肉が使えるようになる
・上げた脚の膝が、体の正面に来るように行う
・棒が左右に傾かないように、体幹を安定させて行う

このドリルで、体幹と股関節周辺の連動性も高めて、賢い「身体の使い方」を覚えましょう。
賢い「身体の使い方」が身につけば、自然とフォーム改善され効率の良い走りになっていきます。
また、ハードルがなくても行えます。
是非練習に取り入れてみてください。

この映像は「MIZUNO RIKUJO JP」様の作品です。
**********************

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

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