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【冬期練習のウォーミングアップにおすすめ!】アニマルウォークで体幹強化!

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

【冬期練習のウォーミングアップにおすすめ!】アニマルウォークで体幹強化!

今回は、体幹強化することが出来るアニマルウォークを紹介します。
両手・両足を地面に着けて、動物の動きを真似して身体を動かすエクササイズです。
体幹をうまく使い、腕・脚のタイミングが合わせないと上手く前に進むことが出来ません。アニマルウォークを行うことで、体幹強化だけではなく、身体の連動性も高まります。

また、これから気温が低くなります。
暖かい季節と同じようなウォーミングアップを行っている方は怪我に注意が必要です。
アニマルウォークを行うと身体がすぐ温まるので、寒い日のウォーミングアップにおすすめです。

《アニマルウォークを行うメリット》
・体幹強化
・身体全体の連動性が高まる
・寒い日のウォーミングアップにおすすめ

これからオフシーズンになる競技は、ウォーミングアップと体幹強化を兼ねて、アニマルウォークを取り入れてみると良いと思います。

また、動かす関節と固定する関節を意識して行うことで、各関節の機能(スタビリティとモビリティ)を高め競技パフォーマンスも高まります。
オフシーズンの間に、賢い身体の使い方を身に付けることで、ライバルに差もつけることが出来ます。
是非、練習に取り入れてみてください。

この作品は「VAHVA Fitness」様の作品です。

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

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