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【一石三鳥なダイナミックストレッチ?!】リズム感・可動域・柔軟性を高める

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

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【一石三鳥なダイナミックストレッチ?!】リズム感・可動域・柔軟性を高める

気温も低くなり、座りながらストレッチしていると身体が冷えて逆に動けなくなるということありませんか?
これからの季節は動きながら行うダイナミックストレッチがおすすめです。

今回は、リズムスクワットを紹介します。股関節の可動域・柔軟性を高めてくれるのでウォーミングアップに取り入れたい種目です。
また、脚を前後に振りってリズムを取るため、身体の軸がしっかりしていないと正しく行えません。脚を振り回してもブレない軸作りの練習にもなります。

《ポイント》
① 脚を前後に振った時に、身体の軸がブレないように行う
② リズムを取っている足は、軽くかかとを上げて接地するとリズム良く行える
③ 腕もしっかり振って行う ※脚の動きやリズムに気を取られて腕振りを忘れてしまう
④ スクワットでしゃがんだ時も上半身がブレないように行う

これからどんどん寒くなっていきます。しっかりと身体を温めてから、練習を行う&身体を冷やさない工夫が練習の質を高めてくれると思います。
是非、リズムスクワットもウォーミングアップに取り入れてみて下さい!

この映像は「月間陸上競技」様の作品です。
**********************
【筆者】
飯田将之(イイダマサユキ)
元陸上競技選手(100m:10秒50 110mH:13秒73)
110mHの選手としてインターハイ、インカレで優勝。
早稲田大学卒業後はミズノの選手として活躍し、シンガポールオープン金メダルなどの実績を残す。
現在は7人制ラグビーに転向し、東京オリンピックを目指している。
**********************

  • 投稿者:飯田将之元ハードル選手:現ラグビー選手

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