• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. 栄養

ビタミンCを多く含む食品

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ビタミンCを多く含む食品

ビタミンCを多く含む食品

ビタミンCを多く含む食品を紹介します。
ビタミンC=オレンジというイメージが強いのではないでしょうか。
実は。。。そうではないのです。

*ビタミンCを多く含む食品
「黄色ピーマン」
 なんと黄色のピーマンには100gあたり約150〜155mgものビタミンCが含まれています。なんとこれはオレンジの約4倍近くの含有量なのです!

「パパイヤ」
 パパイヤはオレンジよりも多い100gあたり約50mgのビタミンCを含みます。さらにパパイヤはフルーツ類の中でもビタミンAを圧倒的に多く含まれています。

「グァバ」
 グアバのビタミンC含有量は100gあたり、なんと約220mgにもなります。

「いちご」
 一番身近な存在ではないでしょうか。いちご100gで約62mgものビタミンCを摂取できます。ちょっとビタミンCを補給したいなというときに、気軽に食べやすい食品です。

 さて、オレンジはどうでしょうか!?
 オレンジは100gあたり40mgのビタミンCしか含まれておらず、今回ご紹介したフルーツのどれよりも低い含有量なのです。オレンジ=ビタミンC豊富はイメージだけなのですね。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 皆大好きカレーライス!栄養面ではどうなの!?

    皆大好きカレーライス!栄養面ではどうなの!?

    今回は嫌いな人を見つける方は難しいのでは!?と思われる「...

    2015年12月14日

  • 練習後におすすめ!コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット!

    練習後におすすめ!コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット!

    練習後やトレーニング後に捕食を入れる方は多いと思います。...

    2016年06月10日

  • プロテインの飲み方 寝る前

    プロテインの飲み方 寝る前

    なぜ、寝る前に摂取するかというと、 成長ホルモンがでる...

    2015年02月10日

  • 『お酢を飲んで柔軟性UP』は本当?!

    『お酢を飲んで柔軟性UP』は本当?!

    「お酢を飲むと柔軟性がアップする」聞いたことありませんか...

    2016年10月24日

  • コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ!!

    コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ!!

    肌寒い季節がやってきました。コンビニに入るとレジの前には...

    2015年11月06日

  • 成人の摂取カロリーの目安

    成人の摂取カロリーの目安

    一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kc...

    2015年04月14日

  • 【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの?!

    【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの?!

    12月もあと少し!厳しい練習を終えて正月休みに入るアスリ...

    2016年12月28日

  • 【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方!

    【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方!

  • 知ってた?効果的な水分補給には適切な温度があった!

    知ってた?効果的な水分補給には適切な温度があった!

  • 【スポーツ選手に嬉しいこと尽くめ!】ごまの驚きの栄養素

    【スポーツ選手に嬉しいこと尽くめ!】ごまの驚きの栄養素

  • 『朝食』はウォーミングアップ!

    『朝食』はウォーミングアップ!

  • 筋トレ飯!セブン風サラダチキン☆

    筋トレ飯!セブン風サラダチキン☆

  • エナジードリンクと栄養ドリンク

    エナジードリンクと栄養ドリンク

  • 食生活を見直そう【食事バランスガイド】

    食生活を見直そう【食事バランスガイド】

  • 【女性】を悩ませる三主徴!?

    【女性】を悩ませる三主徴!?

  • ちょっとした一工夫!美味しくプロテインを飲む方法

    ちょっとした一工夫!美味しくプロテインを飲む方法

  • 筋トレしない日もプロテインって飲むの?

    筋トレしない日もプロテインって飲むの?

  • 鶏・豚・牛の栄養

    鶏・豚・牛の栄養

  • 8月の旬の野菜・果物

    8月の旬の野菜・果物

  • 【試合当日】試合直後の食事で気を付けるべきこと!

    【試合当日】試合直後の食事で気を付けるべきこと!

  • 『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう!『貧血対策』

    『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう!『貧血対策』

  • 正しい補食を選んで食べよう!エネルギー不足を正しい補食で補おう

    正しい補食を選んで食べよう!エネルギー不足を正しい補食で補おう

  • リカバリープロテイン

    リカバリープロテイン

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【タバタプロトコル】短い時間で効率的に体を追い込もう!【基礎代謝UP】
    【タバタプロトコル】短い時間で効率的に体を追い込もう!【基礎代謝UP】
    今回はタバタプロトコルというトレーニング方法を...詳細
  • 【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう!
    【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう!
    選手としてはオリンピックに2度出場し、現在日本...詳細
  • 【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】
    【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】
    今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーション...詳細
  • 【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
    【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
    100mで9秒72の記録を持ち、ウサインボルト...詳細
陸上競技
  • 【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう!
    【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう!
    選手としてはオリンピックに2度出場し、現在日本...詳細
  • 【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
    【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
    100mで9秒72の記録を持ち、ウサインボルト...詳細
  • 【短距離選手向け】速く走るためのスプリントドリル『スキップ』
    【短距離選手向け】速く走るためのスプリントドリル『スキップ』
    速く走るためには、地面を蹴ることで地面からの反...詳細
  • 【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
    【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
    十種競技&七種競技世界記録保持者  世界室内...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 溜まった疲労を解消しよう!気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
    溜まった疲労を解消しよう!気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
    明日から練習や仕事、学校という方も多いのではな...詳細
  • 【ローテーターカフストレッチ】肩甲骨周囲の柔軟性を高めよう【肩こりにも◎】
    【ローテーターカフストレッチ】肩甲骨周囲の柔軟性を高めよう【肩こりにも◎】
    肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ「ローテーター...詳細
  • 【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ5種目
    【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ5種目
    今回はシンスプリントやランナーズニーと呼ばれる...詳細
  • お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①
    お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①
    お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチの方法です。...詳細
サッカー
  • 【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラ...詳細
  • 筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
    筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
    筋力トレーニングやウエイトトレーニングをするこ...詳細
  • 【バルセロナユース】世界最高峰のチームが行うフットワークトレーニング
    【バルセロナユース】世界最高峰のチームが行うフットワークトレーニング
    今回は、バルセロナのユースチームが行う「フット...詳細
  • 【C・ロナウド】サッカー選手のスピードの秘密【陸上選手との比較】
    【C・ロナウド】サッカー選手のスピードの秘密【陸上選手との比較】
    サッカーのクリスティアーノ.ロナウド選手と ...詳細
栄養・食事
  • 【卵黄は本当に高脂質?】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
    【卵黄は本当に高脂質?】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
    スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂...詳細
  • 練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
    練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
    いきなりですが、質問です。 練習後に自動販売...詳細
  • 【年末年始でウエイトオーバー】シーズンに向けて体を絞りたい人へ!【体組成管理】
    【年末年始でウエイトオーバー】シーズンに向けて体を絞りたい人へ!【体組成管理】
    年末年始のお休みや、寒さも相まって体重や体脂肪...詳細
  • 【たった一枚でこんなにも栄養が?!】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう!
    【たった一枚でこんなにも栄養が?!】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう!
    普段の食事や小腹が空いたときはもちろん、運動前...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 【東京五輪への挑戦】陸上の福島千里選手がプロ転向へ!
    【東京五輪への挑戦】陸上の福島千里選手がプロ転向へ!
    陸上で3大会連続五輪出場、100m・200m日本記録保持者の福島千里(28)選手が、プロに転向することが分かった。 日本女子短距離界でのプロ転向は初めてのこと。 これまで在籍していた北海道ハイ...詳細
  • 【選手必見】睡眠前に行うべき、ある行為とは?
    【選手必見】睡眠前に行うべき、ある行為とは?
    選手の皆さん、試合で最高のパフォーマンスを発揮するには、「最高の準備」が欠かせませんよね。 皆さんは、試合前の準備で何を行っていますか? きっとそれぞれ、試合への臨み方を確立していることと思います...詳細
  • 動きの「自動化」は潜在能力を発揮させる!
    動きの「自動化」は潜在能力を発揮させる!
    スポーツの技術練習を行う際、同じ動きを反復練習する選手は多いですよね。 反復練習をする理由としては、意識しなくてもその動きができるくらいまでに「自動化」してしまうことであると考えますが、そもそもこの...詳細
  • 【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは?!
    【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは?!
    瞬発力、スピードが必要な競技を行っている選手は、最大筋力が高いほどハイパフォーマンスが望めると思います。 そこで、この冬に最大筋力を高めていきたいと考えている選手は多いのではないでしょうか。 今回...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved