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ハードルジャンプの効果とは?

  • 投稿者:窪田 望都マスターズ日本記録保持者

ハードルジャンプの効果とは?

ハードルジャンプを行うことで、どのような効果があるのでしょうか?
・足首や膝関節などの固定
足首や膝の関節が固定が出来、接地時に潰れる(衝撃に負ける)事が少なくなり、地面からの反発をもらいやすくなります。
・上半身の使い方(特に肩甲骨)が良くなる
関節の固定が出来、更に接地の瞬間にタイミングよく腕を振り、肩甲骨が使えるようになると、更に接地時間が短くなり、爆発的なジャンプが出来るようになります。
また、肩甲骨が使えると姿勢も良くなりますし一石二鳥ですね!

上の挙げた2つの効果は走る際に非常に必要な要素になりますので、まだハードルジャンプした事無いという方は怪我には十分注意して行ってみてください!

  • 投稿者:窪田 望都マスターズ日本記録保持者

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