毎日をがんばるあなたに。12分ストレッチで体をリセットしましょう
毎日をがんばるあなたに。12分ストレッチで体をリセットしましょう
年始からバタバタと仕事にトレーニングに励んできたことでしょう。
本当にお疲れ様でした。
そろそろ疲れが出てきていませんか?
もしかしたらみなさんの体は悲鳴を上げているかもしれません。
1月~2月の疲労とストレスを、動画と一緒にストレッチすることで癒してみましょう。
特に冬はお風呂あがりに行うことがおすすめです。
全身の血行がよっくなっている状態で、部屋を暖かくして行いましょう。
動画は「12分間」のストレッチです。
1種目目こそペアで行うものの、基本的に1人でできます。
また英語ですが、とても分かりやすいので、私もよく行っています。
普段のストレッチでは、ルーティンになってしまったり、変に意識してしまったりしてリラックスしきれないこともあります。
たまにはすべてを忘れて、動画の言うままに行ってみましょう。
きっとぐっすりと眠れて、次の日の寝覚めが変わりますよ^^
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【もしかして足底腱膜炎?!】地面の接地時、足裏に強烈な痛みを感じる方へ
あるとき何気なく一歩踏み出そうとしたら、かかとから土踏ま...
2016年09月03日
-
【ウォーミングアップの効果・目的について見つめなおそう!】
ウォーミングアップと聞くとカラダを温めることをイメージし...
2017年04月02日
-
一般的だけどNGストレッチ!
一般的に知られている股関節のストレッチです。足の裏を合...
2015年05月26日
-
【休んで強くなる!】アクティブレストの上手な行い方
皆さんは休養日の日は何をして過ごしていますか? 家でだ...
2018年08月20日
-
足を真っ直ぐ出せていますか?内転筋ペアストレッチ
今回は内転筋のペアストレッチを紹介します。 内転筋は疲...
2015年11月13日
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があります。 ...
2016年09月28日
-
股関節の可動性を高めるチューブエクササイズ
こんにちは。PRPの佐々木です! 今回はチューブを使っ...
2015年12月29日
-
【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
【ランニング前におすすめ!】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
-
骨盤、股関節のストレッチ
-
お風呂でのケア効果を高めよう!【4種類のケア方法】
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう!
-
ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
-
【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単1分間ストレッチ&エクササイズ】
-
バランスボールでハムのストレッチ
-
仮眠の質を高める方法
-
誰でも出来る!練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
-
簡単だけど効果的!下半身をしっかり伸ばす【ジャックナイフストレッチ】
-
試合後の回復を早める方法!試合の"翌日"のケア方法
-
ケガの回復を早める食事
-
ヒップリフト
-
こんな方法も!体幹を安定させるテーピング方法
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球