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ハードル 股関節補強

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

ハードル 股関節補強

ハードルを使用しての股関節の補強について紹介します。

[方法・注意点]
・しっかり前のハードルを持って上半身が前後左右にブレないように固定します。
・自分の股関節可動域に合わせて真横にあるハードルの高さを設定します。
・軸足が曲がったり背中が曲がらないように注意してください。
・片足5〜10回ずつ行ってください。

股関節の動的柔軟性は、競技力向上に不可欠な要素です。このような補強運動も継続して行っていきましょう。

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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