フィジカルトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
フィジカルトレーニング
2010年のベガルタ仙台の春季キャンプのフィジカルトレーニングの映像です。映像は少し古いですが、シーズンインに向けた体力作りをメインとしたトレーニングです。
簡単に解説をすると
①ボックスジャンプ…瞬発力
②ラダー…神経系、アジリティ
③ジグザグコーン…俊敏性
④ミニハードルジャンプ…ジャンプ力、瞬発力
⑤縦棒…前後のスッテップ
⑥マーカー走…ダッシュ力、筋持久力
サッカー選手のフィジカルトレーニングとあって、サッカー特有の細かいサイドステップや前後の動きなど俊敏性、神経系を鍛えるトレーニングが多いことが特徴です。最後は、マーカー走を行い体力方面も養います。この６つの種目を１セットとして一体何セット行ったのでしょうか？おそらくですがJリーグのプロチームですから、３セットや５セットではないでしょう。こういったアジリティ力をアップさせるトレーニングではひとつひとつの動きを今持てる全力の速さや強さで行うことで、効果が高まります。体力アップを目指している方はお手本にして真似してみましょう！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【子供】ストレートバランスタッチ
子供におすすめの体幹＆バランストレーニングです。 大人...
2015年08月20日
-
正しいスタビライゼーション
スポーツをされている方は、スタビライゼーションをトレーニ...
2015年12月26日
-
お洒落でカッコいい筋トレ！スコーピオンキックスルー
見た目もお洒落な筋トレを紹介します。 その名も「スコー...
2016年05月19日
-
ジャンプトレーニング
バスケットボールの選手達がトレーニングで行っている様々な...
2015年10月21日
-
シーズンに差をつけろ！！ 高所トレーニングの効果について
多くの選手が大会や記録向上に向けて練習に励んでいると思い...
2016年04月14日
-
腕、体幹、腹筋すべてに効果的！プランクニーツイスト！
1分間で出来るながらトレーニングをご紹介します。 今回...
2016年04月20日
-
【ダイエット】下半身痩せ
今回は下半身のダイエットです。これはモデルさんも行ってい...
2015年04月03日
-
肩周りが動きにくいという方へ！肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
-
腸腰筋を限界まで追い込む…腸腰筋ＴＡＢＡＴＡ！
-
動物のような動き！？クリーチャートレーニング ライオン編
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
-
デッドリフトの正しいやり方
-
【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング！
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング！グルトブリッジ
-
なるほど！肩甲骨の6つの動き
-
アスリートなら知っておこう！ワイドスクワットの効果
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
-
【タバタプロトコル】短い時間で効率的に体を追い込もう！【基礎代謝UP】
-
武井壮のトレーニング理論
-
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
-
【全身を鍛える複合運動】バーピートレーニング10種目
-
超上級者腹筋 ドラゴンフラッグウォーク
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
