フィジカルトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
フィジカルトレーニング
2010年のベガルタ仙台の春季キャンプのフィジカルトレーニングの映像です。映像は少し古いですが、シーズンインに向けた体力作りをメインとしたトレーニングです。
簡単に解説をすると
①ボックスジャンプ…瞬発力
②ラダー…神経系、アジリティ
③ジグザグコーン…俊敏性
④ミニハードルジャンプ…ジャンプ力、瞬発力
⑤縦棒…前後のスッテップ
⑥マーカー走…ダッシュ力、筋持久力
サッカー選手のフィジカルトレーニングとあって、サッカー特有の細かいサイドステップや前後の動きなど俊敏性、神経系を鍛えるトレーニングが多いことが特徴です。最後は、マーカー走を行い体力方面も養います。この６つの種目を１セットとして一体何セット行ったのでしょうか？おそらくですがJリーグのプロチームですから、３セットや５セットではないでしょう。こういったアジリティ力をアップさせるトレーニングではひとつひとつの動きを今持てる全力の速さや強さで行うことで、効果が高まります。体力アップを目指している方はお手本にして真似してみましょう！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
春になり多くのスポーツがシーズンイン、もしくはプレシーズ...
2018年03月15日
-
【理想の身体へ！】 初級～上級までの3段階の腹筋サーキット
いつも同じ体幹トレーニングを行ってしまっていませんか？ ...
2016年09月16日
-
パワーボールの使い方
パワーボールという前腕を鍛えるトレーニング器具があります...
2015年08月04日
-
サーキットにおススメの種目「バーピーショルダープレス」
今回は、サーキットトレーニングにおススメの種目「バーピー...
2016年01月30日
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
今回は肩甲骨の可動域を広げるエクササイズを紹介します。 ...
2016年12月11日
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
ラグビー世界王者チーム「オールブラックス」によるウォーミ...
2017年02月02日
-
逆上がりのコツ～内村選手の手本～
内村航平選手による、逆上がりのお手本動画です。動画内では...
2015年10月06日
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー③
-
肩周りが動きにくいという方へ！肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」
-
【小学生】体幹&反射トレ
-
フルクランチ
-
【スポーツで大活躍】5本指ソックスの効果
-
73歳の驚愕のトレーニング
-
タイソンのシャドーボクシング
-
【足裏の機能性向上】ランニング時の接地足
-
ダイアゴナルの強化版！「フルエクステンションリーチングアウト」
-
【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ！「ヒールスクイーズ」
-
基本的な動きなのにキツイ！自重で出来るトレーニング10種目【体幹＆肩甲骨】
-
危険！でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
【臀筋・内転筋】股関節周辺の爆発力を強化するトレーニング
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
ジェームズ・ハーデンの練習
-
腹横筋の鍛え方 ドローイン
Category New/カテゴリー新着情報
【アスリート向けサイドランジ】脚力・体幹強化＆股関節可動域UP今回は、アスリート向けサイドランジを紹介します...詳細
【骨盤をあやつる】感覚を研ぎ澄まし、身体の声を聞く！今回、骨盤を操作するトレーングを紹介します。ス...詳細
【腸腰筋を鍛えて足を速くする】初心者からアスリートまで！今回は、腸腰筋を鍛えるトレーニングを紹介します...詳細
【練習・トレーニングの質を高める】チューブウォーク今回は、地味だけど効果絶大のチューブウォークを...詳細陸上競技
【前さばきを覚えるドリル】脚が流れなくなれば、脚はもっと速くなる今回、前さばきを覚えるドリルを紹介します。前さ...詳細
【走る前に、これだけはやってほしい】動き作り４種類忙しくて時間がない、雨が降っていて地面が濡れて...詳細
【一瞬の瞬発力・ジャンプ力を高める】ジャンプトレーニング今回は、全身を使って行う片脚ジャンプを紹介しま...詳細
【足が速くなるジャンプトレーニング】アキレス腱反射今回は、足が速くなるための「弾む感覚」を養うた...詳細ケガ・ストレッチ- 肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア＆パフォーマンスアップに！】今回は肩甲骨の可動域を広げるエクササイズを紹介...詳細
【5分でチェックしてみよう！】足つぼ健康チェックみなさんはお風呂屋さんなどで、足つぼマッサージ...詳細
皆さんはどう過ごしていますか？【梅雨の季節の体調管理】蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。今年...詳細
１分で巻けるシンスプリントのテーピング強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後な...詳細サッカー
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【１本のラインでＯＫ】【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細[ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
【ミラードリル！】 相手の動きに素早くついて行こう！球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細栄養・食事
アボカドはスポーツ選手にオススメ！【抗酸化作用や免疫力アップ】皆さんはアボカドを食べたことはありますか？ ...詳細
【疲労回復&筋量アップ】ローストビーフの栄養効果と作り方について今回はローストビーフの栄養と作り方について紹介...詳細
【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて体が疲れたとき、元気を出したいとき、体調がすぐ...詳細
【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介！食事は運動で疲れた体を回復させたり、体の材料や...詳細野球
