すねの痛み改善ストレッチ
すねの痛み改善ストレッチ
すねの痛みを改善するストレッチです。すねに痛みがあるといって、すねだけをケアしてもよくはなってきません。身体の筋肉は全身に張り巡らされており、すねと繋がっている筋肉をケアしていかないと根本的な改善になってきませんので、伸ばしてあげる部分を紹介します。
今回は太ももの前面を伸ばしてあげるようにしましょう。かかとを押さえてあげることですねから太ももの前面が伸びていきます。
また、おしりをかかとに乗せて太ももとすねが一直線上になるようにして伸ばしてあげます。こうすることですねに繋がっている筋肉を全体的に伸ばせるようになります。ぜひ試してみてください
この映像は「和歌山の整体「廣井整体院」」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】
スポーツやトレーニングをしている人ならば 一度はどこか...
2018年02月12日
-
ミスワールドの行うストレッチ
ミスワールドジャパンの皆さんはどうしてあんなに美しいので...
2015年08月06日
-
お風呂でのケア効果を高めよう!【4種類のケア方法】
秋になって少しずつですが涼しくなってきましたね! これ...
2016年09月17日
-
溜まった疲労を解消しよう!気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
明日から練習や仕事、学校という方も多いのではないでしょう...
2017年01月22日
-
お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ
この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくな...
2016年01月13日
-
足首のテーピング
足首が不安定な人、ぐらつく人は、足の痛みが出やすかったり...
2015年02月24日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
ランニング中に膝に違和感がある… 膝が抜けてしまう… ...
2017年07月24日
-
パフォーマンスアップテーピング!サポートをして記録をあげよう!
-
【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率について
-
<梅雨こそストレッチ日和!>
-
シンスプリントのテーピング
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ!(ももの横)
-
【第一弾】様々な痛みを引き起こす部分のケア方法【腸脛靭帯】
-
ダイナミックストレッチを知ろう!ニークレイドル編
-
お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ
-
【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位
-
ケガの回復を早める食事
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミークラス症候群を防ぐ
-
あなたの姿勢は大丈夫?正しい姿勢を身につけよう!
-
梨状筋(お尻)のストレッチ
-
【ランナーにオススメ!】足首を柔らかくするストレッチ
-
膝裏が痛い原因と対処法
-
お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球