• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. ケガ

5分でチェックしてみよう!足つぼ健康チェック法

  • 投稿者:整体さん専門学校生

5分でチェックしてみよう!足つぼ健康チェック法
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

5分でチェックしてみよう!足つぼ健康チェック法

みなさんはお風呂屋さんなどで、足つぼマッサージ機や足つぼを押してくれる木の板を見たことがありますか?見たことがあるという人でも、じっくりと見たことがある人は少ないかなと思います。また、見たことがないという人も最近ではいるのではないでしょうか。

今回は、足つぼの図を参考に、足つぼを押しながら自分の健康状態はどうかチェックしてみようと思います!やり方は簡単ですよ!


①足つぼ図にそって足のつぼを指、もしくは丸みを帯びている突起しているもので足つぼを押し込んでみましょう。
②どの部位が痛いか確認し、身体がどのような状態になっているのか、なにを気をつければいいかを下の文章から見ましょう。
③痛い足つぼの部分をよくマッサージしましょう。老廃物が出て、回復を促してくれます。
④足つぼマッサージを終えたら、水分をたくさん飲みましょう。老廃物を身体の外へ洗い流しましょう。

以上です。
では、細かく気になる足つぼの箇所を見ていきましょう。

・鼻のつぼ
鼻炎などありませんか?食生活の偏りが原因かも
・目のつぼ
目が疲れるときはここをマッサージ!
・耳のつぼ
ここが痛いと中耳炎の心配が。ひまわりの種にの外側には耳の血流を良くする成分が含まれているそうです。
・リンパ腺のつぼ
リンパのつまりからむくみがありませんか?ここをマッサージでむくみ解消!
・首の足つぼ
首の病気の他に、肩こりがひどい時も痛みます。首を捻ったり寝違えた時もマッサージしてみてください。
・食道の足つぼ
ここが痛い人は、暴飲暴食が原因の場合がほとんどです。
・肺の足つぼ
ここが痛い人は、肺炎などを起こす可能性があります。ウイルス性の場合もありますが、やはりタバコの影響は大きいです。
・僧帽筋の足つぼ
ここが痛い人は、肩こりがひどくありませんか?肩のツボ、首のツボと合わせてマッサージしてください。
・肩の足つぼ
ここが痛い人は、肩こりがひどくありませんか?このツボをマッサージすると、肩こりもやわらぎます。
・気管の足つぼ
ここが痛い人は、呼吸器官の病気が心配されます。肺のツボと合わせてマッサージしましょう。
・心臓の足つぼ
ここが痛い人は、不整脈などの心臓病が心配されます。塩分やコレステロールを減らしましょう。
・胃の足つぼ
胃の不調の原因は、ストレスや暴飲暴食がほとんどです。
・肝臓の足つぼ
肝臓の主な疾患には、肝炎、肝硬変などがあります。肝機能が低下すると、食欲不振、赤褐色尿、皮膚のかゆみなどの症状が表れますので、心当たりのある方は注意してください。
・十二指腸の足つぼ
ここが痛い人は、十二指腸潰瘍などが心配されます。たんぱく質を積極的にとり、油っこいものは避けましょう。
・副腎の足つぼ
ホルモンを分泌する重要な臓器です。日頃からよくマッサージしましょう。
・膵臓の足つぼ
ここが痛い人は、膵炎や糖尿病の可能性があります。お酒の飲み過ぎが一番の原因です。
・腎臓の足つぼ
腎臓が不調だと体内の毒素をうまく排出できなくなります。心配される病気は糖尿病などで、高血糖が原因となります。
・胆のうの足つぼ
ここが痛い人は、胆のう炎や胆石の可能性があります。脂肪分や糖分を控え、野菜を多くとりましょう。
・大腸の足つぼ
食生活の欧米化に伴い、大腸の難病が急増しています。大腸の病気の予防・治療には食事が非常に重要です。
・膝の足つぼ
膝が悪い方はこのツボをマッサージしてみてください。
・小腸の足つぼ
ここが痛い人は、小腸が衰えているかもしれません。納豆などに含まれる善玉菌や食物繊維をとりましょう。
・盲腸の足つぼ
ここが痛い人は、盲腸(急性虫垂炎)の可能性があります。暴飲暴食や不規則な生活が一番の原因です。
・直腸の足つぼ
肛門へと繋がる腸の部分です。腸が悪いと痔にもなりやすいので、日頃からマッサージ
しておきましょう。
・生殖器の足つぼ
ここに痛みを感じる人は、生殖器が弱っていませんか?ホルモンバランスを崩しやすい食べ物は、レトルト食品に含まれるリン酸塩などの科学物質、コーヒーや紅茶などのカフェインが多いもの、過剰な糖分などです。
・痔疾の足つぼ
ここが痛い人は、痔が心配されます。痔は文明病と呼ばれ、先進国ほど多い病気です。

以上、簡単ではありますが参考にしてください。

  • 投稿者:整体さん専門学校生

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】

    【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】

    試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない気分になる...

    2018年06月17日

  • 足首を柔らかくしてパフォーマンスUP!

    足首を柔らかくしてパフォーマンスUP!

    足首が固いと競技者として様々な問題が起こります。 一つ...

    2015年11月02日

  • 【毎日のケアとトレーニングに!】可動性&柔軟性UPエクササイズ

    【毎日のケアとトレーニングに!】可動性&柔軟性UPエクササイズ

    今回紹介するのは【可動性・柔軟性】を向上させるエクササイ...

    2018年03月01日

  • 乳酸は悪者?

    乳酸は悪者?

    乳酸=疲労物質、乳酸=いらない物質という認識の方は多いの...

    2015年04月07日

  • 【シンスプリントの対策&ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ

    【シンスプリントの対策&ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ

    こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリ...

    2017年11月13日

  • アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。

    アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。

    アキレス腱のテーピングです。アキレス腱に違和感がある時な...

    2016年03月22日

  • 【怪我予防&パフォーマンス向上!】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ

    【怪我予防&パフォーマンス向上!】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ

    今日は運動や日常動作の中でも非常に大切な働きをしている『...

    2017年06月29日

  • ハムストリングの肉離れ予防に!お尻をチェック!

    ハムストリングの肉離れ予防に!お尻をチェック!

  • 【股関節】 開脚ストレッチ

    【股関節】 開脚ストレッチ

  • 立ちくらみが起きる原因

    立ちくらみが起きる原因

  • 実はほとんどの人が陥ってるかも!ストレートネックのセルフチェック

    実はほとんどの人が陥ってるかも!ストレートネックのセルフチェック

  • 全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ!

    全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ!

  • 肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア&パフォーマンスアップに!】

    肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア&パフォーマンスアップに!】

  • すねの痛み改善ストレッチ

    すねの痛み改善ストレッチ

  • 柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう!股関節のストレッチ!

    柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう!股関節のストレッチ!

  • ウエイト前に必ずチェック!ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ

    ウエイト前に必ずチェック!ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ

  • 『ヒールロック』正しい結び方

    『ヒールロック』正しい結び方

  • 肩甲骨スライド体操

    肩甲骨スライド体操

  • 太ももバランスストレッチ

    太ももバランスストレッチ

  • スポーツ選手と「歯」の関係性

    スポーツ選手と「歯」の関係性

  • 【上位交差性症候群】猫背姿勢が走動作に悪影響を及ぼす3つのデメリットとは?

    【上位交差性症候群】猫背姿勢が走動作に悪影響を及ぼす3つのデメリットとは?

  • 腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ3種目【日頃のケアに!】

    腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ3種目【日頃のケアに!】

  • シンスプリントのテーピング

    シンスプリントのテーピング

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved