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誰でも手軽に!!1分間腹筋!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

誰でも手軽に!!1分間腹筋!

初心者、筋トレを始めようと思っている人。自宅で、簡単に少しだけ腹筋をしたい!という方からハードにトレーニングしている方まで、誰でも簡単に行える腹筋トレーニングです。


時間は1分間!1分間も難しいという方は、20秒、30秒~でもいいでしょう!
基礎的な動きです!是非、やってみて下さい!

【行い方】
①仰向けに寝転がり、膝を90度に固定します。
②肩を少し上げ、顔が膝の近くに、膝は身体の方に近づけるように上体を起こします。
③手を伸ばしておき、上体を起こしたときに踵を手でタッチしましょう。

この動きを繰り返します!

※動画は「MuscleWatching」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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