• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

姿勢改善 「ゆらゆらロケット」

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

姿勢改善 「ゆらゆらロケット」

「姿勢改善体操」は、おもに動作中の頭や体幹、四肢の位置を素早く把握し、姿勢や動作­をコントロールして体全体のバランスをうまく維持・回復する能力を養ったり、体幹をは­じめとする体軸の安定強化のエクササイズを中心としています。走ったり泳いだりすると­きの姿勢を保ったり、崩れた姿勢を素早く立て直したりするのにも役立ちます。
「ゆらゆらロケット」体操のやり方です。ぜひご家庭でも試してみて下さい。
(この動画は国際姿勢協会さまの作品です)

実際にやってみましたが、全身のバランス感覚がとても鍛えられると思いました。姿勢の矯正・動作のコントロールに効果的な運動だと思いました!

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 体幹&お尻を鍛える!ラテラルヒップエクステンション

    体幹&お尻を鍛える!ラテラルヒップエクステンション

    ラテラルヒップエクステンションと呼ばれるトレーニングを紹...

    2016年05月10日

  • 数々のアスリートも実践!フロントスクワットを確実に身につけよう!

    数々のアスリートも実践!フロントスクワットを確実に身につけよう!

    今回はフロントスクワットについて解説をしていきます。 ...

    2016年02月19日

  • 自重で追い込め!【3分間トレーニング】

    自重で追い込め!【3分間トレーニング】

    大人気企画のトレーニング動画をご紹介致します。 「時間...

    2016年06月20日

  • 【スクワット動作の獲得!】下半身強化の為に押さえておきたい3つのポイント

    【スクワット動作の獲得!】下半身強化の為に押さえておきたい3つのポイント

    下半身強化などにスクワットは欠かせませんよね。 今回は...

    2018年02月03日

  • 葛西選手の砂浜連続ジャンプ

    葛西選手の砂浜連続ジャンプ

    スキージャンプ葛西選手のトレーニング映像です。 4年前...

    2015年04月08日

  • 筋温と心拍数をあげる動的ストレッチ【ストレッチマット上でOK】

    筋温と心拍数をあげる動的ストレッチ【ストレッチマット上でOK】

    今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチ...

    2018年01月30日

  • ミニバンド10分間トレーニング!全身フルトレーニング

    ミニバンド10分間トレーニング!全身フルトレーニング

    ミニバンドを使った全身トレーニング!計10分間。 全身...

    2016年06月10日

  • REEBOK直伝!REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」

    REEBOK直伝!REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」

  • 【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング

    【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング

  • お腹&背中&お尻の脂肪を落とす!

    お腹&背中&お尻の脂肪を落とす!

  • メディシンボールで体幹&バランスUP

    メディシンボールで体幹&バランスUP

  • ケトルベルで体幹を強化!チューブ負荷つきエクササイズ

    ケトルベルで体幹を強化!チューブ負荷つきエクササイズ

  • 【スクワット動作の獲得!】下半身強化の為に押さえておきたい3つのポイント

    【スクワット動作の獲得!】下半身強化の為に押さえておきたい3つのポイント

  • 筋トレにも効果抜群!筋トレ前に動的ストレッチ

    筋トレにも効果抜群!筋トレ前に動的ストレッチ

  • 肩周りが動きにくいという方へ!肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」

    肩周りが動きにくいという方へ!肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」

  • 上腕二頭筋(力こぶ)を出すには「ハンマーカール」!!

    上腕二頭筋(力こぶ)を出すには「ハンマーカール」!!

  • 【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング!

    【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング!

  • 自重で腹斜筋を鍛えるならコレ!!ウエストくびれ体幹トレ

    自重で腹斜筋を鍛えるならコレ!!ウエストくびれ体幹トレ

  • 筋肉ムキムキの子供たち

    筋肉ムキムキの子供たち

  • 【アメフト選手が行う】スピードを高めるためのトレーニング【全身の瞬発力向上】

    【アメフト選手が行う】スピードを高めるためのトレーニング【全身の瞬発力向上】

  • これからの時期におススメ!サーキットトレーニング(瞬発系)

    これからの時期におススメ!サーキットトレーニング(瞬発系)

  • 《運動前の静的ストレッチは本当にいけないのか?》 あまり知られていないアップにおけるストレッチの考え方

    《運動前の静的ストレッチは本当にいけないのか?》 あまり知られていないアップにおけるストレッチの考え方

  • バリエショーション豊富!20種類以上の腹筋メニュー

    バリエショーション豊富!20種類以上の腹筋メニュー

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に!「ステッピングトレーニング」
    【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に!「ステッピングトレーニング」
    多くのスポーツでは試合も多くなり、キレのある動...詳細
  • 【爆発的な加速を生み出すトレーニング】ボックスを使ったクリーン
    【爆発的な加速を生み出すトレーニング】ボックスを使ったクリーン
    今回はボックスを使ったクリーンを紹介します。 ...詳細
  • 【跳躍力をグッとあげる!】トレーニング7種目&ジャンプのポイント
    【跳躍力をグッとあげる!】トレーニング7種目&ジャンプのポイント
    今回紹介するのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系...詳細
  • 【胸椎の可動域を高める】回旋動作向上・腰痛予防にも
    【胸椎の可動域を高める】回旋動作向上・腰痛予防にも
    腰をもっと回して!腰のひねりを使って! ゴル...詳細
陸上競技
  • 【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に!「ステッピングトレーニング」
    【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に!「ステッピングトレーニング」
    多くのスポーツでは試合も多くなり、キレのある動...詳細
  • 【一流選手から学ぶ】110mHでの記録を伸ばす秘訣
    【一流選手から学ぶ】110mHでの記録を伸ばす秘訣
    陸上競技の110mHは、高さ106.7cmのハ...詳細
  • 【マーカー走でピッチを高めてスピードUP】
    【マーカー走でピッチを高めてスピードUP】
    速く走るには、脚の回転数(ピッチ)×1歩の大き...詳細
  • 【股関節周辺&体幹部の強化】上半身~下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
    【股関節周辺&体幹部の強化】上半身~下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
    今回は「骨盤歩き」について紹介いたします。 ...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【夜寝る前におすすめ!】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
    【夜寝る前におすすめ!】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
    アスリートにとって、睡眠の質と練習の質は繋がっ...詳細
  • 【シャワーで簡単ケア!】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
    【シャワーで簡単ケア!】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
    5月に入り気温が高い日も多くなってきましたね。...詳細
  • 【ながらでもOK!】股関節&内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
    【ながらでもOK!】股関節&内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
    今回は手軽にできる股関節と内転筋のストレッチを...詳細
  • 【練習前に股関節可動域を拡げよう!】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
    【練習前に股関節可動域を拡げよう!】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
    今回は股関節の可動域を拡げ、動きの質を上げるこ...詳細
サッカー
  • 【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
栄養・食事
  • 【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
    【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
    体が疲れたとき、元気を出したいとき、体調がすぐ...詳細
  • 【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    食事は運動で疲れた体を回復させたり、体の材料や...詳細
  • 【消化・吸収を促すために!】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
    【消化・吸収を促すために!】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
    パフォーマンス向上や疲労回復を促すためには、ト...詳細
  • 【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット!
    【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット!
    お肉といっても種類はたくさんあります。 タン...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    16日 アメリカ マサチューセッツ州ボストンで行われた、第122回ボストンマラソンにて川内優輝選手(埼玉県庁)が日本勢31年ぶりとなる優勝を果たした。 ゴールタイムは2時間15分58秒。 気温...詳細
  • 【足指ケアで走りが変わる?!】
    【足指ケアで走りが変わる?!】
    【足指ケアで走りが変わる?!】 今回は足の指を使えるようになるケアを紹介していきます。皆さんは、走る前にストレッチ、体幹トレーニングしますよね。足の指は、どうですか? 私は、走る前に準備運動として...詳細
  • パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】
    パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】
    今回は肩甲骨の動きの解説を動画を参照に紹介します。 こういった体の動きを理解することで、練習やトレーニングの質が向上します。 自分の動きに理由を持たせましょう! それでは肩甲骨の解説です。 ...詳細
  • 【新しい環境でお悩みの方】自律神経を整える
    【新しい環境でお悩みの方】自律神経を整える
    新生活には慣れましたか?4月は、新しい環境や季節の変わり目で、気温の変化が大きい季節。体にも負担がかかり、自律神経が乱れたりして、体調を崩しやすくなります。 自分の気づかない間にストレスを溜め込んでし...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved