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股関節を上手に使えるようにしよう!うつ伏せで行うダイナミックストレッチ!

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

股関節を上手に使えるようにしよう!うつ伏せで行うダイナミックストレッチ!

今回は大腿部前面~腹部にかけてのダイナミックストレッチの紹介をしたいと思います!


そもそもウォーミングアップの目的とは?
〇パフォーマンスの向上
〇トレーニングの効率化
〇傷害予防
〇体温の上昇 など


腸腰筋などの筋肉が硬くなっている状態で練習を行うと股関節の可動域が発揮されずに練習の効果も得られなくなってしまうだけでなく、ケガにも繋がってしまいます。

とても簡単なやり方なので動画を見てチャレンジしてみて下さい!!


◆やり方
①マットの上にうつ伏せになります
②ストレッチしたい側の足を反対側の方向へとあげていきます
(右側ならカラダの左側へ)
③片方が終わったら反対側も行っていきます


動作時に肩が上がらないように(代償動作)気をつけながら行ってみて下さい!


[この動画は AskTheTrainer.com 様の作品です]




*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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