ヨハン・ブレイクのトレーニング
- 【関連ワード】
- ヨハン・ブレイク
- ウエイトトレーニング
2015年09月05日
ヨハン・ブレイクのトレーニング
今回の世界陸上には出場しませんでしたが、世界陸上テグ100m金メダリストであるヨハン・ブレイク選手のウエイトトレーニングを紹介します。
フリーウエイトだけでなく、マシントレーニングも多く活用して全身をくまなく強化しています。
私が注目したののは、下半身のトレーニングで片足ずつ行っている点です。これは実際に走る動作により近い動きの中で筋肉強化をする為に片足ずつ行っているのではないかと思います。走る動作の中で両足が地面についているのはスタートの構えの時だけです。実際は片足支持の中で動いていくので、ウエイトトレーニングでも片足支持の中で強化していく必要があると私自身も考えています。
例えば、瞬発系トレーニングでのクリーンでも、片足ずつ行うなど。ウエイトトレーニングは重さばかりを重視しがちになりますが、実際の動きを考えた上で取り組まなければトレーニングが逆効果にもなり得ます。
また、トレーニングの順番も重要です。ブレイク選手は、トレーニングの最後の方のメニューで負荷付きで足の回転動作を行っています。これはまさに実際の動きに負荷をつけてのトレーニングです。このようにトレーニングの最後の方に実際の動きにより近い中でのトレーニングをする事が大事だと思います。さらに言うならば、負荷なしで実際にダッシュする等を最後に入れると良いです。
今後の参考にどうぞ!
この動画は「letsrundoutcom 」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に!「クロスオーバードリル」
足の速さには大きく分けてスピード、アジリティ、クイックネ...
2019年03月23日
-
足裏アーチを形成するトレーニング
ランナー膝、足底筋膜炎、シンスプリント。これらのケガに悩...
2015年08月20日
-
【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】
国体優勝など国内トップレベルのスキーヤーとして、オリンピ...
2016年09月26日
-
お待ちかね!今日の体幹トレーニングはこれ!
今日の体幹トレーニングはこれ! 様々なトレーニング...
2016年05月26日
-
【AFL】砂地チームトレーニング
みなさんはオーストラリアンフットボールというスポーツをご...
2016年08月26日
-
【最初の3歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
動き出しの速さを高めるアジリティトレーニングを紹介します...
2017年11月26日
-
たった8分間で腹筋がバキバキに!腹筋サーキット
たった8分でバキバキに腹筋をいじめるメニューを紹介します...
2016年03月02日
-
ステーショナリーランジ
-
上半身を多角的に鍛えよう!【プッシュアップ10種目】
-
【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング+ジャンプ【瞬発力向上に!】
-
【スクワット動作の獲得!】下半身強化の為に押さえておきたい3つのポイント
-
3Dドッチボールが楽しそう!
-
腹筋を超強化!ニートゥーエルボー!
-
8分間腹筋 レベル1
-
ダンクも決めれる!ジャンプトレーニング
-
【腹筋・体幹強化!】四股踏みトレーニング
-
【可動性をアップ!】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう!クリスクロス
-
【基礎跳躍力の向上を目指す!】跳躍力を上げるトレーニング10種目
-
ハンマートレーニング
-
明日は筋肉痛間違いなし!腹筋トレーニング
-
腹圧コンディショニング
-
【筋肉量UP&疲労回復】これからの季節におすすめ!「カツオの栄養素について」
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球