バランスボールで全身サーキットトレーニング!
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2016年06月06日
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投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
バランスボールで全身サーキットトレーニング!
バランスボールを利用したサーキットトレーニングです!
全身を鍛えることが出来ます。最近、活躍する機会が減ってきた印象を受けるバランスボール。自宅に眠っていませんか!?この機会に、バランスボールを使ってトレーニング!
種目数も多いので、サーキット形式ではなく、種目を選択して自分のトレーニングに組み込むのもいいでしょう!
【種目】
①仰向けでの腹筋
②手に持ってスクワット
③腕立て伏せの姿勢から、足をのせて引き付け
④うつ伏せで、お腹をのせて、足をつけます。腕を伸ばし、手を交差。
⑤仰向けでクロス腹筋(左右)
以上の5種目になります!動画のように、指定された秒数を継続して行うのも良し!単品で行うのも良し!自分に合ったトレーニングスタイルで頑張って下さい!
※動画は「FitnessRevolution12」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
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