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アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】

今回はアメリカンフットボール選手が行なっている
アジリティ(機敏性)アップのトレーニングをご紹介します。
アジリティトレーニングは動作性のアップだけでなく
スピード、平衡感覚、ボディコントロールなど様々な要素が鍛えられるトレーニングです。

まずは基本編ということで非常にシンプルなトレーニング
【5−10ー5】を紹介します。
アメリカンフットボールはヤード基準なので
1ヤード=0.9144mとなります。
ここは厳密にヤードでも1mに換算して行なってもいいので
どちらかを基準にして行なってください。

【行い方】
今回はわかりやすくmでご紹介します。

③ー①ー②

このように直線上の①の位置にコーン、マーカーなど目印を設置します。
ーは5m合計10mですね。

①→②5m
②→③10m
③→①5m
と連続して走ります。

そのため5−10−5というわけですね。

シンプルなトレーニングなので、冬のトレーニングの指標にしたり
チームメイトとの比較の数値化もできるのでぜひ練習に取り入れてみてください。

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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