アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
- 【関連ワード】
- アジリティ
- トレーニング
- アメリカンフットボール
2016年11月27日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
今回はアメリカンフットボール選手が行なっている
アジリティ(機敏性)アップのトレーニングをご紹介します。
アジリティトレーニングは動作性のアップだけでなく
スピード、平衡感覚、ボディコントロールなど様々な要素が鍛えられるトレーニングです。
まずは基本編ということで非常にシンプルなトレーニング
【5−10ー5】を紹介します。
アメリカンフットボールはヤード基準なので
1ヤード=0.9144mとなります。
ここは厳密にヤードでも1mに換算して行なってもいいので
どちらかを基準にして行なってください。
【行い方】
今回はわかりやすくmでご紹介します。
③ー①ー②
このように直線上の①の位置にコーン、マーカーなど目印を設置します。
ーは5m合計10mですね。
①→②5m
②→③10m
③→①5m
と連続して走ります。
そのため5−10−5というわけですね。
シンプルなトレーニングなので、冬のトレーニングの指標にしたり
チームメイトとの比較の数値化もできるのでぜひ練習に取り入れてみてください。
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋トレにも効果抜群!筋トレ前に動的ストレッチ
スポーツする前の準備運動に動的ストレッチが効果的!という...
2016年08月25日
-
6パックじゃ物足りない!8パック用腹筋ルーティン
皆さんの腹筋は幾つに割れて見えていますでしょうか? 憧...
2015年11月11日
-
バスケ 小学生のドリブル練習
マークを2m間隔で左右交互に設置します。しっかり腰を落と...
2015年02月09日
-
超上級者腹筋 ドラゴンフラッグウォーク
皆さんは「ドラゴンフラッグ」という名の腹筋をご存知ですか...
2015年07月31日
-
正しいスタビライゼーション
スポーツをされている方は、スタビライゼーションをトレーニ...
2015年12月26日
-
毎日のトレーニングの補助運動に!【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】
肩甲骨の可動域を広げるトレーニングです。動画では水泳選手...
2019年02月02日
-
【子供】片足相撲
子供向けの遊び要素を取り入れたトレーニングを紹介します。...
2015年10月16日
-
体幹トレーニング
-
筋温と心拍数をあげる動的ストレッチ【ストレッチマット上でOK】
-
見よう見まねでやってない? バウンディング〜入門編〜
-
【マネしてみよう!】スポーツの基礎能力向上させる「ラダードリル23種目」
-
内転筋は体幹と連動させて鍛えよう!「サイドプランクアダクション」
-
胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも!】
-
バランスボール飛び乗り
-
【跳躍力アップ!】体全体を使う2種類のジャンプトレーニング!
-
日常品で筋トレ!腹筋編
-
お尻・ハムストリングスを同時に鍛える!エレベーターヒップアップ
-
砂浜でのトレーニングメニュー
-
ウォームアップにぴったり!股関節の柔軟とトレーニングを兼ねる!
-
雨の日でも追い込める!タオルを使ったユニークなエクササイズ50!
-
トレーニングすれば肉体は変わる
-
毎日の体幹に使える、スペシャル腹筋!?
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球