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雨の日でも追い込める!タオルを使ったユニークなエクササイズ50!

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

雨の日でも追い込める!タオルを使ったユニークなエクササイズ50!

今回はタオルを使ったユニークなトレーニングを紹介していきたいと思います。50種目のエクササイズがあるので、きっと自分に合ったエクササイズが見つかると思います!

天候が悪い日やメニューの選択に困った時はチャレンジしてみて下さい!


◆準備
必要な物はタオルまたは雑巾、クッションなど。滑りやすいフローリングや廊下などで行ってみて下さい!

◆エクササイズ効果
50種類のエクササイズですが、ほとんどの種目に・体幹部の強化・動的柔軟性の獲得・バランス能力向上などの要素が多く含まれています。

◆負荷設定
自分のレベルに合わせて負荷設定が出来ます!
強度が高すぎると感じた種目は関節の可動域を小さくしてみて下さい。逆に強度が低すぎると感じた方は、関節の可動域を大きく行うように意識してみて下さい。

また、自由度が高いエクササイズなのでスポーツ動作に近いトレーニングが行えます!


いつものトレーニングに慣れてきた方は、「違った刺激」を加える事で、よりパフォーマンスを向上させる事ができます!日頃の練習の参考にして頂ければと思います!


[この動画は Veva 様の作品です]


*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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