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【シーズン前の今からやっておきたい!】身体の『キレ』をつくるトレーニング

  • 投稿者:あば高校コーチ

【シーズン前の今からやっておきたい!】身体の『キレ』をつくるトレーニング

テレビや競技場で試合を観戦しているときなどに、「あの選手の動き、キレがあるな」などと思ったことはありませんか?

「キレ」という言葉をいざ説明しようとすると難しいものですが、「身体が軽い」・「動きが機敏」といったところでしょうか。もし自分が「キレのある動きだね!」と言葉をかけてもらえたら嬉しいですよね!

今回はそんな身体のキレをつくるトレーニングを紹介します!

このトレーニングは、股関節の内旋・外旋をスムーズに行うことで身体のキレをだします。

まず、足首を外に向けてお尻を地面につけてみましょう。この座り方が違和感なくできると股関節の内旋・外旋がスムーズな状態です。この状態をよりよくするトレーニング方法です。

【やり方】
1.お姉さん座りをして、顔の前で手を組みます。
2.手を組んだ状態で膝立ちになり、脚を入れ替えます。

【回数】
左右各5回×1~3セット

1セットやってみて、最初の座り方を確認してみましょう。個人差はあると思いますが、ストンとお尻が地面に着きませんか?!お尻周りの柔軟性もアップします。短時間で簡単にできるので、シーズン前の今のうちから!ぜひ継続してやってみてください!!


この映像は「たかこ整骨院」さまの作品です。

  • 投稿者:あば高校コーチ

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