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色々な動きでダッシュをしてみよう!変形ダッシュ8種目

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

色々な動きでダッシュをしてみよう!変形ダッシュ8種目

変形ダッシュの様々なパターンを紹介します。


良く行われるトレーニングですが、正座、長座、うつぶせ寝、仰向けなどマンネリしがちです。
今回は様々な刺激を与えるために新しい形や動きを紹介します!

【パターン紹介】
○スクワットジャンプ
○スクワットジャンプ(反転)
○サイドジャンプ(3往復)
○片膝着きの状態からジャンプ
○片膝着きの状態から45度方向転換
○両膝着きの状態からジャンプ(お尻は軽く浮かす)
○大の字(うつ伏せ/仰向け)
○倒れ込みスタート

これ以外にもたくさんの種類があると思います!
方向を反対にしたり向きを変えたりするだけでも面白いと思います。
ラダーやハードル、タイヤなどの器具を使ってもバリエーションが増えると思いますので
是非練習に取り入れてみて下さい!

※動画は「SportsTakeoff」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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