【股関節に効く！】バランスボールで開脚ストレッチ
【股関節に効く！】バランスボールで開脚ストレッチ
今回はバランスボールを使った開脚ストレッチをご紹介します！
【効く部位】
股関節の前側
【やり方】
① 脚を前後に開脚し、身体の後方にバランスボールがくるような姿勢を基本姿勢とします。
② ①の状態から前方に重心を低くして前足の膝を曲げていきます(このときに股関節の前側が伸びるのが感じられます)。上半身が前の方へ倒れこまないように、姿勢を正して行いましょう。
また、前脚のヒザを深くしていくことで、逆足の股関節前面もストレッチされますので、同時に行うとさらに良いでしょう！
家にバランスボールがあるという方はぜひ試してみてください！
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
今回は『足裏横アーチを確保』するテーピングをご紹介します...
2016年10月10日
-
二人組でやってみよう！ハムストリングスのストレッチ
二人組で行うハムストリングスのストレッチです。 陸上選...
2015年11月30日
-
W-upにおススメ！体幹（腰回り）を柔らかくするエクササイズ
体幹（腰回り）をほぐすエクササイズの紹介です。 練習前...
2016年05月12日
-
お風呂でコンディションを整えよう！【４種類のケア紹介】
シーズンに入り、毎週末に試合がありなかなか疲労が取れない...
2017年04月24日
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
４月に入りシーズンインした方も多いのではないでしょうか。...
2017年04月02日
-
骨盤矯正を日々の日課に！骨盤の歪みを自力で簡単に治すストレッチ！
骨盤の歪みを自力で簡単に治すストレッチの紹介です。専門の...
2016年01月08日
-
椅子を使った足のストレッチ
今日は足のストレッチを2種類紹介します。 まずは椅...
2015年06月17日
-
【ウォーミングアップの効果・目的について見つめなおそう！】
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
-
足が上がりにくいと感じたら
-
週末にはたまった疲労をリセット！12分間ストレッチ
-
5分で変わる！股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
-
立ちくらみが起きる原因
-
知っておくべき！超音波治療の効果
-
疲労・強い倦怠感に効くツボ！「労宮」を刺激しよう！！
-
【けが防止に！】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう！
-
あなたのクールダウンは大丈夫！？クールダウンですべきこと
-
たったの２分で解消！？腰痛改善筋トレ！
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
-
『３つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
-
液体窒素アイシング
-
足がつる原因とは？
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント走りの中でトップ（最大）スピードは非常に重要で...詳細
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！今回は体幹部を強化する「ハードロール」について...詳細
【史上初の全英8勝目！】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング昨日まで行われたテニスの最高峰である全英オープ...詳細
胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ！【簡単に行えるエクササイズ】今回は、胸椎回旋エクササイズの紹介です。 ...詳細陸上競技- 【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント走りの中でトップ（最大）スピードは非常に重要で...詳細
ウサインボルト選手が指導する【５つの練習法】2017年で引退を発表している『人類最速の男』...詳細
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？「腕は肘を閉じて、できるだけまっすぐ振るように...詳細
【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント陸上競技をやっている方であれば、「バウンディン...詳細ケガ・ストレッチ- 【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】ランニング中に膝に違和感がある… 膝が抜けて...詳細【腰痛対策にも◎】臀部（お尻周り）の疲労や張りに効くセルフストレッチ臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があり...詳細
【練習後に一気に疲労回復！】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」！7月に入り気温もどんどん上昇してきました。 ...詳細
【運動時に気をつけたい】足がつる３つの原因運動をしている最中に足がつってしまった経験はあ...詳細サッカー![[ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション](http://img.youtube.com/vi/rA7qfYRbAXY/0.jpg)
[ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
【ミラードリル！】 相手の動きに素早くついて行こう！球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
【メッシ＆スアレスが行う】ＴＲＸを応用したフィジカルトレーニングサッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは？欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラ...詳細栄養・食事
シックスパックを作る為のアプローチ！【食事編】今回はバキバキに割れたかっこいいシックスパック...詳細
【さらなる瞬発的エネルギーを！】クレアチン摂取のポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法長時間の練習後やマラソンなどの試合後は筋肉にダ...詳細![減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！](http://netafull.net/imeges2009/lawson-bakery-0025.jpg)
減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！今回はコンビニで販売している「ブランパン」の栄...詳細野球
