【股関節に効く！】バランスボールで開脚ストレッチ
【股関節に効く！】バランスボールで開脚ストレッチ
今回はバランスボールを使った開脚ストレッチをご紹介します！
【効く部位】
股関節の前側
【やり方】
① 脚を前後に開脚し、身体の後方にバランスボールがくるような姿勢を基本姿勢とします。
② ①の状態から前方に重心を低くして前足の膝を曲げていきます(このときに股関節の前側が伸びるのが感じられます)。上半身が前の方へ倒れこまないように、姿勢を正して行いましょう。
また、前脚のヒザを深くしていくことで、逆足の股関節前面もストレッチされますので、同時に行うとさらに良いでしょう！
家にバランスボールがあるという方はぜひ試してみてください！
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です。
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