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【練習後の栄養補給に!】コンビニで買えるおススメ食品②「ゆでたまご」

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

【練習後の栄養補給に!】コンビニで買えるおススメ食品②「ゆでたまご」

【練習後の栄養補給に!】コンビニで買えるおススメ食品②「ゆでたまご」

コンビニで栄養補給シリーズ第二弾は「ゆでたまご」です。
(第一弾は鮭おにぎりとオレンジジュースでした)

スポーツをしている人なら一度は聞いたことがある「ゆでたまご」の効果。
一部ではゆでたまごを摂取していればプロテインはいらない!
そんな意見も聞いたことがあります。
今回はなぜゆでたまごがオススメされるのかお話をしたいと思います。

▽卵1個当たりの栄養素(Mサイズ)
・カロリー:100kcal ・たんぱく質7.5g ・脂質7.0g 炭水化物0.1g

ゆでたまごは筋肉を作るのに最適なたんぱく質と脂質の黄金比率です(比率は1:1)。
これはお肉と変わらない比率です。
そこまで栄養価が高いわけではありませんが、卵のたんぱく質は非常に良質で、体を作るのに適しています。
また、卵のたんぱく質は骨や血液、筋肉を作る上で非常に効果が高いと言われています。

▽その他の栄養素
・ビタミンD ・ビタミンB12 ・ビタミンB2 ・パントテン酸 ・リン ・ナトリウム ・カリウム ・鉄分

アスリートがトレーニングで失うミネラル類、たんぱく質の合成を高めるパントテン酸を含んでおり、体の回復にも有効です。

▽コスト面
また、コスト面でも非常に優れています。
10個入りで相場は150円~250円程度。最近は少し高い時期もありますが…
1個当たりで計算すると非常に低価格です。
電子レンジで作ることが出来る容器なども発売されていますし、コンビニにではばら売りで売っています。
また腹持ちも良く、消化にも優れているために体に負担をかけません。

低コストで腹持ちも〇!栄養面も〇!
さらにコンビニでも手軽に購入できるので、
プロテインが苦手な方や、切らしてしまっている…といった方は試してみてください。

朝食や練習後、間食に「ゆでたまご」を食べて栄養補給をしましょう!

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

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