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【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング

動物の動きを模倣することで、体そのものの動きを引き出すことができるのが「クリーチャートレーニング」です。
今回はクラゲをモチーフにしたトレーニングをご紹介します。
クラゲの動作を真似ることで、股関節の柔軟性や体幹の強化が見込めます。
簡単そうに見えますが、股関節の動きが悪くなっている方は後ろに倒れたりと意外と苦労するかも…!

ではやり方を説明していきます。
・まず足を大きく横に広げ、前に手をつく。
・姿勢を変えず、手を前→左右どちらか→後ろ、後ろ→左右どちらか→前へと順番に移動する。
・カカトを支点につま先立てながら手を移動する。

【ポイント】
進行方向側の膝が内側に入らないように注意しましょう。
股関節に意識を置きながら動くようにし、股関節でバランスを取りましょう。

股関節と膝関節を左右に大きく回す事で柔軟性のある動きが出来ます。
やってみると見た目以上に結構つらいです!ぜひウォーミングアップで行ってみてください!

この動画は「サカイク編集部」様の作品を共有させていただいています。

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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