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ウォーミングアップに取り入れたい!【足首の動きを大きくするストレッチ」

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

ウォーミングアップに取り入れたい!【足首の動きを大きくするストレッチ」

ウォーミングアップの目的は、身体を温めるだけではありません。ケガの予防、パフォーマンス向上の為にも、身体を使いやすい状態にすることが必要です。そのために、今回は足首の動きを大きくするストレッチを紹介致します。

暑くなってきて、こむら返りを起こしてしまうという人も是非行ってみて下さい。

◆やり方
①足を前後に開きます
②前の足に体重をかけます
③②の状態から、膝を足首よりも前側に動かします

◆ポイント
前側の足のかかとが浮かないように行っていきましょう。
また、リズミカルに行いましょう。

◆回数
片足ずつ20回を目安に3セット行いましょう


最近のように気温が高くなると、「身体は温まっているからウォーミングアップは少なめにしよう」とならないように注意しましょう。日頃の練習で参考に行ってみて下さい!

〈この動画は Dan Pope 様の作品です〉

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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