• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. ケガ

慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
あのアミノバイタルがプロテインに!?

慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】

スポーツやトレーニングをしている人ならば
一度はどこかに慢性的な怪我、痛みやだるさを感じたことがあるのではないでしょうか。

私自身も、腰、膝の痛みには悩まされ、苦しい時期がありました。

今回はそんな慢性的な怪我、痛みやだるさがある時にオススメな【温める】メリットをご紹介したいと思います。

怪我の処置いえば代表的なのはRICE処置ですよね。
Rest:安静にする
Ice:患部を冷やす
Compression:患部を圧迫する
Elevation:患部を挙上させる

この4つの処置は怪我をした直後に有効な応急処置です。

特にこの中でアイシングを慢性的な痛みに対しても行っている方が多いかと思います。

もちろん有効な場合もありますが、炎症や腫れが収まっている場合
温めてあげることが怪我への対処に有効な場合があります。

人間の体には血管が巡っており、
体内の細胞の修復・回復のためには血液により栄養を運ぶことが重要です。

血流を促進することで、体内の循環、代謝も良くなり
むくみが取れ、怪我の早期回復に繋がってきます。

温めることだけでなく、深呼吸や酸素カプセル等でさらに酸素を加えたり
バンテージ等で圧迫→弛緩を繰り返すことでさらに血流を促進させることもできます。
栄養バランスのとれた食事を心がけるのも大切ですね。

慢性的な痛みがあるとモチベーション、パフォーマンスの低下に繋がります。
一人で悩まず、医療機関を受診したり、整骨院や整体院、トレーナーなどに相談するのも大切です。

焦ったり妄信的にならず、自分の体にあったケアの方法を選択しましょう!

***********************************************
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込:
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長 http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長 http://naturaroom.net
*************************************************

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • ふくらはぎのテーピング

    ふくらはぎのテーピング

    今回はふくらはぎに違和感のあるときに使えるテーピングの紹...

    2015年04月16日

  • 体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」

    体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」

    こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は肩・股関節...

    2016年02月04日

  • ウォーターローディング

    ウォーターローディング

    ウォーターローディングとは、スポーツの世界で注目されてい...

    2015年05月21日

  • 怪我をした時の練習方法

    怪我をした時の練習方法

    浅田真央選手が怪我をした時の練習方法を説明しています。(...

    2015年06月16日

  • お尻のストレッチ!毎日のストレッチに加えよう

    お尻のストレッチ!毎日のストレッチに加えよう

    お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチの方法です。寝転がって...

    2015年12月10日

  • 【トレーニング前に行いたい!】股関節のダイナミックストレッチ5種

    【トレーニング前に行いたい!】股関節のダイナミックストレッチ5種

    今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナ...

    2017年12月04日

  • ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ!】

    ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ!】

    寒くなってきたこの時期に多くある怪我の一つとして「肉離れ...

    2017年11月25日

  • 【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう

    【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう

  • 一目で分かる!あなたの体脂肪率!

    一目で分かる!あなたの体脂肪率!

  • 臀部外旋筋の二人組ストレッチ

    臀部外旋筋の二人組ストレッチ

  • 横隔膜のストレッチ

    横隔膜のストレッチ

  • 【足底に痛みがある方へ】足底筋膜炎に対するテーピング

    【足底に痛みがある方へ】足底筋膜炎に対するテーピング

  • 【リハビリだけでなくトレーニングにも!】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』

    【リハビリだけでなくトレーニングにも!】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』

  • 【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ

    【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ

  • 体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」

    体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」

  • 【怪我予防】足の甲ストレッチ

    【怪我予防】足の甲ストレッチ

  • 合宿や強化練習で溜まった疲れをサウナで流そう!サウナの効果

    合宿や強化練習で溜まった疲れをサウナで流そう!サウナの効果

  • 背中をサポートテーピング

    背中をサポートテーピング

  • 見た目もカッコいい!肩甲骨の位置を最適化するテーピング

    見た目もカッコいい!肩甲骨の位置を最適化するテーピング

  • 【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」

    【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」

  • 肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】

    肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • 雨の日のトレーニング

    雨の日のトレーニング

  • アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に!】

    アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に!】

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【雨天ワークアウト!】室内でできる下半身トレーニング
    【雨天ワークアウト!】室内でできる下半身トレーニング
    まだまだ梅雨は続きます… あいにくの天気が続...詳細
  • 【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見!「シザースドリル」
    【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見!「シザースドリル」
    足が流れるといった表現を聞いたことはありますか...詳細
  • 【アスリート向けサイドランジ】脚力・体幹強化&股関節可動域UP
    【アスリート向けサイドランジ】脚力・体幹強化&股関節可動域UP
    今回は、アスリート向けサイドランジを紹介します...詳細
  • 【骨盤をあやつる】感覚を研ぎ澄まし、身体の声を聞く!
    【骨盤をあやつる】感覚を研ぎ澄まし、身体の声を聞く!
    今回、骨盤を操作するトレーングを紹介します。ス...詳細
陸上競技
  • 【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見!「シザースドリル」
    【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見!「シザースドリル」
    足が流れるといった表現を聞いたことはありますか...詳細
  • 【前さばきを覚えるドリル】脚が流れなくなれば、脚はもっと速くなる
    【前さばきを覚えるドリル】脚が流れなくなれば、脚はもっと速くなる
    今回、前さばきを覚えるドリルを紹介します。前さ...詳細
  • 【走る前に、これだけはやってほしい】動き作り4種類
    【走る前に、これだけはやってほしい】動き作り4種類
    忙しくて時間がない、雨が降っていて地面が濡れて...詳細
  • 【一瞬の瞬発力・ジャンプ力を高める】ジャンプトレーニング
    【一瞬の瞬発力・ジャンプ力を高める】ジャンプトレーニング
    今回は、全身を使って行う片脚ジャンプを紹介しま...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア&パフォーマンスアップに!】
    肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア&パフォーマンスアップに!】
    今回は肩甲骨の可動域を広げるエクササイズを紹介...詳細
  • 【5分でチェックしてみよう!】足つぼ健康チェック
    【5分でチェックしてみよう!】足つぼ健康チェック
    みなさんはお風呂屋さんなどで、足つぼマッサージ...詳細
  • 皆さんはどう過ごしていますか?【梅雨の季節の体調管理】
    皆さんはどう過ごしていますか?【梅雨の季節の体調管理】
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。今年...詳細
  • 1分で巻けるシンスプリントのテーピング
    1分で巻けるシンスプリントのテーピング
    強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後な...詳細
サッカー
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
  • 【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
栄養・食事
  • アボカドはスポーツ選手にオススメ!【抗酸化作用や免疫力アップ】
    アボカドはスポーツ選手にオススメ!【抗酸化作用や免疫力アップ】
    皆さんはアボカドを食べたことはありますか? ...詳細
  • 【疲労回復&筋量アップ】ローストビーフの栄養効果と作り方について
    【疲労回復&筋量アップ】ローストビーフの栄養効果と作り方について
    今回はローストビーフの栄養と作り方について紹介...詳細
  • 【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
    【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
    体が疲れたとき、元気を出したいとき、体調がすぐ...詳細
  • 【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    食事は運動で疲れた体を回復させたり、体の材料や...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 【日本選手権】山県亮太選手が大会タイ記録となる10秒05で優勝!
    【日本選手権】山県亮太選手が大会タイ記録となる10秒05で優勝!
    6月23日山口・維新みらいふスタジアムにて行われた陸上日本選手権男子100m決勝。 世界選手権やオリンピックのメダリストら豪華なメンバーが揃う中、山県亮太選手が大会タイ記録となる10秒05(+0.6...詳細
  • 【100mアジアタイ記録!】中国の蘇炳添選手が9.91の好記録
    【100mアジアタイ記録!】中国の蘇炳添選手が9.91の好記録
    スペイン・マドリードで行われた「Meeting de Madrid」で、中国の蘇炳添選手が9.91(+0.2m)のアジアタイ記録・中国新記録となるタイムで優勝しました。 中国は先日謝震業選手が9.9...詳細
  • ピークパフォーマンスを発揮するために必要なこと【研究で示された8つの心理的条件】
    ピークパフォーマンスを発揮するために必要なこと【研究で示された8つの心理的条件】
    選手の皆さん、試合でハイパフォーマンスを発揮するために、試合前は何を意識して過ごしていますか? 試合前1~2週間は特に体に気を使い、コンディションを抜群にして試合に臨んでいることと思います。 ...詳細
  • ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    16日 アメリカ マサチューセッツ州ボストンで行われた、第122回ボストンマラソンにて川内優輝選手(埼玉県庁)が日本勢31年ぶりとなる優勝を果たした。 ゴールタイムは2時間15分58秒。 気温...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved