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ジョギングの際に膝の外側が痛む方に!【腸脛靭帯炎のテーピング】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

ジョギングの際に膝の外側が痛む方に!【腸脛靭帯炎のテーピング】

今回は腸脛靭帯炎に対するテーピングを紹介いたします。
ジョギングなどの際に膝の外側に痛みが出てしまう人、違和感が出てしまう人は参考に行ってみましょう!

◆準備
5cm幅のキネシオロジーテープ×2本
膝から股関節の骨の出っ張りまでを採寸し、カットしておきましょう。

◆やり方
まずは足の向きを少し外側に向ける。
「1本目」
膝の外側にある骨(脛)から股関節、そして骨盤の骨に向けて1本張る。
「2本目」
膝の皿下(脛の内側)からスパイラルをかけながら1本目のテープよりも後ろ側を張っていく。そして臀部と骨盤の間に向かって張る。

◆ポイント
・テンションをかけながら張っていく
・シワにならないように全体的におさえる

テーピングはケガを治すためのアプローチではありません。適切なリハビリを行い、必要に応じてテーピングを使用していきましょう!

〈この動画は 部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座 様の作品です〉

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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