スプリント〜バウンディング〜
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スプリント〜バウンディング〜
バウンディングをする事でどのような効果があるのか、そしてバウンディングをするにあたっての注意点を簡単に書いていきたいと思います。
まず速く走るには
1.接地する一瞬にどれだけ大きな力が発揮出来るか。
2.その力を利用し前へ進む推進力に変えられるか。
という事が重要になってきます。
この2項目を強化していける練習の1つが"バウンディング"だと僕は思っています。
次にバウンディングをするにあたってのポイントを5つに分けてみました。
1.上体を前傾させず地面と身体が垂直なイメージ。前傾すると腰が引けて正しい接地場所に重心を乗り込ませることができません。
2.脚を前方に出すときに膝は閉じたままにしてください。膝の開くタイミングが早いと接地でブレーキを起こします。
3.接地は足底全体で行います。
4.接地時間を短く。接地時間が長いと筋収縮が遅くなり、スプリントに繋げる動きにはなりません。
5.接地場所が左右に割れてはダメです。左右に割れるという事は、重心がうまく乗せられず、地面からの反力を十分得られません。
以下の5つの注意点をしっかり守ってバウンディングを行ってもらえれば、自ずと走りも変わってくるのかなと思います。
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スティックラダーでスプリント
スティックラダーを利用して、ストライドを伸ばしていく練習...
2015年07月19日
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
ボブ・ビーモン(1946年8月29日)は、アメリカの男子...
2015年05月26日
-
あの大学、あの美女アスリートも実践!砂浜でリレーをしよう!
陸上競技の冬といえば、長い長い冬季練習がイメージできます...
2015年12月03日
-
走高跳選手のシャフトスキップ
走り高跳びにおいて2m10センチを越える選手のシャフトス...
2015年10月31日
-
瞬発力を鍛えよう!スクワット~ボックスジャンプ
股関節や中臀筋、大臀筋を鍛える主なトレーニングとしてスク...
2016年06月14日
-
スピードアップの感覚を養おう!ストライドアップマーク走
今回は、トップスピードに上げていく走動作の中の(ストライ...
2016年09月25日
-
陸連合宿を見てみよう!トップアスリートのインターバルトレーニング!
2013年の1月に行われた日本陸連により選ばれた陸上短距...
2016年01月14日
-
~明日から日本選手権開幕~注目のケンブリッジ選手の補強
-
これが日本一の男!砲丸投日本記録保持者のウエイト
-
長距離にオススメ下半身トレ
-
朝原宣治選手VS吉田光一郎選手
-
ハンマーウォーク
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
-
ボルトのスタート!10mを上手く走る!
-
世界歴代2位!ジーターのスタートダッシュ!
-
【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える!
-
ガトリンのスプリントトレーニング
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に!「ステッピングトレーニング」
-
中臀筋のエクササイズ!おしりの鍛えてパワフルな走りに!
-
中・長距離選手へ!レース後の流しでワンランクUP!
-
【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント
-
ロシアンツイスト
-
ランニング時の正しい腕の振り方とは!?
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球