【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
筋トレをしているときはもちろん、運動中意識をしていなくても自然と使われている腹筋。
皆さん、運動の前後はストレッチをして身体をほぐすと思いますが、腹筋のストレッチは行っていますでしょうか？もしまだのようでしたら、されることをおすすめします！
腹筋は、重力に対して身体の姿勢を保つなど日常的にも使われていて、常に緊張状態を強いられています。
運動前にそのような状態をストレッチでほぐすことにより筋肉がリラックスしますし、血行が促されることで消費エネルギーを増やす効果も期待できます！
また、運動後には疲労を早期に回復する効果があるほか、全身の血流改善や便秘解消も期待できます！
今回は、そんな腹筋のための簡単なストレッチをご紹介します！
【やり方】
いたってシンプルかつ簡単です。
うつ伏せの状態から手のひらを地面につけて身体をそらせます。…たったこれだけです！
そらせるときに息をふぅ～と吐き出すとよりリラックスすることができます。
特に体幹トレーニングなど腹筋を鍛えるときは必ずトレーニング前後に行いましょう！練習効果をアップさせることができます！
意外に知っているようで知られていない腹筋のストレッチ、ぜひ試してみてください！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
捻挫をしたときはこれ！足首のテーピング！
簡単な足首のテーピングの巻き方をご紹介します。捻挫をして...
2016年04月07日
-
良い姿勢を手に入れるために！骨盤を立てるエクササイズ
陸上の走・跳種目、趣味でランニングを続けている方におスス...
2016年02月22日
-
冬季練習を乗り切るために！足首の可動性を上げるエクササイズ4種
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月11日
-
音楽とスポーツの関係性
皆さんはスポーツをする際、音楽を聴くことはありますか？今...
2015年06月19日
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
1人で自分の骨盤の歪みをチェックする方法を紹介します！ ...
2015年05月16日
-
【ケア不足になりやすい部位】内転筋のストレッチ【股関節の柔軟性UP】
使用頻度は高いものの、なかなかピンポイントにストレッチを...
2017年10月17日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【膝窩筋】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年11月26日
-
オーバートレーニングの自覚症状
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
-
最近流行のDr.ストレッチ！
-
お尻のストレッチ！毎日のストレッチに加えよう
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
-
股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう！
-
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】
-
【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防！
-
おしり股関節ストレッチ
-
不眠に悩まされていませんか？不眠にきくツボを覚えよう！
-
ハムストリングスをストレッチしよう！ジャックナイフストレッチ
-
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
-
簡単だけど効果的！下半身をしっかり伸ばす【ジャックナイフストレッチ】
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その４【ハムストリング】
-
音楽とスポーツの関係性
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
